Ove 3 navike utiču na povećanje šećera u krvi: Nemaju veze s hranom, a većina ljudi to radi

Hrana s visokim glikemijskim indeksom brzo podiže šećer u krvi. Ali, osim hrane, neke navike koje svakodnevno praktikujemo, mogu doprineti naglim skokovima šećera u krvi. Doktor  Edmond Hakimi i dijetolog Trista Best otkrili su koje greške većina ljudi svakodnevno pravi, a mogu povećati

1. Nedostatak sna

Nedovoljno sna može povisiti šećer u krvi, ometajući sposobnost tela da efikasno reguliše glukozu. Manjak sna smanjuje osetljivost na insulin, što otežava ćelijama reakciju na insulin, pa dolazi do većeg nivoa šećera u krvi. "Kada ne odmaramo dovoljno, telo proizvodi više kortizola, hormona stresa, što može uzrokovati porast šećera u krvi. Loš san takođe smanjuje osetljivost na insulin, čime otežava stabilizaciju nivoa šećera", objašnjava doktor.

2. Preskakanje obroka

Kada preskočite obrok, nivo šećera u krvi može u početku da opadne, a telo tada oslobađa glukozu kako bi nadoknadilo manjak. To često pokreće oslobađanje hormona stresa, poput kortizola, što može dovesti do naglog

3. Nedovoljna fizička aktivnost

Kada nismo aktivni, glukoza duže ostaje u krvi, što povećava nivo šećera. Redovno kretanje povećava osetljivost na insulin, omogućujući ćelijama da bolje reaguju na insulin. Dr Hakimi navodi: "Fizička aktivnost pomaže mišićima da koriste glukozu kao energiju, što smanjuje šećer u krvi. Kada smo uglavnom neaktivni, posebno nakon jela, nivo šećera ostaje viši duže vreme, što stvara dodatni pritisak na insulin i otežava stabilizaciju šećera."

.

Video:

.