Mnoge namirnice sadrže skrivene šećere, što može negativno uticati na zdravlje, posebno kod osoba s dijabetesom. Endokrinolog Armine Afonina ističe da pirinač, pšenično brašno i suvo voće mogu izazvati nagle skokove glukoze u krvi.
Osim očiglednih slatkiša, mnoge namirnice s visokim glikemijskim indeksom, poput peciva, belog pirinča, paste i pirea, brzo podižu šećer u krvi. Telo ih brzo razgrađuje, što izaziva osećaj gladi i umora nakon naglog skoka, a slične efekte imaju i griz, čips i kornfleks. Problematične su i neke vrste povrća, poput kuvane cvekle, šargarepe i bundeve, kao i suvo voće, koje može imati visok sadržaj šećera.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Afonina savetuje umerenost u konzumaciji suhog voća i kombinovanje s hranom bogatom vlaknima i proteinima kako bi se smanjio uticaj na šećer u krvi. Takođe, način pripreme hrane utiče na njen glikemijski indeks; na primer, pire krompir ima veći indeks od pečenog krompira, dok smeđi pirinač, bogat vlaknima, izaziva sporiji skok glukoze od belog.
Preporučuje se uravnotežena ishrana s raznovrsnim izvorima proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata sa niskim glikemijskim indeksom, uz umerenu fizičku aktivnost koja može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i smanjenju rizika od hroničnih bolesti. Redovno vežbanje poboljšava upotrebu insulina, što je ključno za regulaciju glukoze u krvi, prenosi world-today-news.com.
Bonus video:
Znate li koja je stara srpska reč za sapun? I danas se može čuti u nekim krajevima Srbije
NjIH 480 TERORIŠE CEO GRAD I CELU ZEMLjU: Maloletna lica zloupotrebljena od političkih partija blokiraju auto-put u Beogradu
Ovo je najbolja frizura za žene od 60 + godina! Skriva bore, čini vas mlađim, lako se održava i potpuno je trendi
"NE BIH BIO OVDE DA NE VERUJEM": Koprivica pred duel sa ekipom Žalgirisa
VELIKI PROBLEMI ZA PELIKANSE! Zajon i Mekalum završili sezonu zbog povreda!
Hteli da ga iznenade statuom, pa se izblamirali! Poznati fudbaler na ivici suza: Ovo ne liči na mene! (VIDEO)
(FOTO) Marija Šerifović se skinula! Objavila snimak u kupaćem, pa poručila: "Niko nema m*da..."
"SVE STAJE U 90 MINUTA, MORAMO..." Srđan Blagojević pred četvrtfinalni meč Kupa Srbije između Partizana i TSC-a
Varnice na sve strane! Rukomet u panici zbog vaterpola, EHF tražio promenu odluke zbog ovoga!
Poginuo radnik na železničkoj stanici! Tragedija u Subotici!
Užas u Subotici: Radnik poginuo na gradilištu
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
I dalje tražim odgovore kada je prestalo: Neutešna Stefani otvorila dušu Ani, pa priznala šta sada oseća prema Matoroj: Zamislila sam našu budućnost... (VIDEO)
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
