U poslednje vreme, sve više ljudi se okreće visokoproteinskim dijetama kao načinu za mršavljenje i postizanje zdravijeg načina života.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da ova popularna prehrambena navika može imati suprotan efekat i smanjiti kvalitet života.
Iako je protein ključna komponenta za zdravlje, važno je obratiti pažnju na tip proteina koji konzumirate.
Shutterstock
Doktorka Suzan Dž. Feri, stručnjak za regenerativnu medicinu, objašnjava da se potreba za proteinima povećava kako starimo.
Dok se generalno preporučuje unos od 50 grama proteina dnevno za odrasle, problem leži u vrsti proteina koje biramo.
Iako su životinjski proteini često popularni, njihova prekomerna konzumacija može ubrzati proces starenja i negativno uticati na zdravlje ćelija.
Zašto su biljni proteini bolji izbor?
Stručnjaci ističu da konzumacija životinjskih proizvoda može povećati rizik od niza zdravstvenih problema.
U istraživanjima je utvrđeno da animalni proizvodi sadrže štetne supstance kao što su glikacije i trimetilamin N-oksid. Ove supstance mogu izazvati oksidativni stres i upalu, što su glavni uzroci starenja ćelija.
Shutterstock
Osim toga, popularna keto dijeta, koja favorizuje unos masti i proteina uz izbacivanje ugljenih hidrata, može doprineti prekomernom unosu mesa i jaja, što dodatno povećava rizik od potencijalno štetnih efekata.
Šta uraditi?
Umesto da se oslanjate na visok udeo životinjskih proteina, pokušajte da u ishranu uključite više biljnih proteina.
Mahunarke, orašasti plodovi, semena i žitarice odlični su izvori proteina koji ne donose iste rizike kao životinjski proizvodi.
Shutterstock
Održavanje izbalansirane ishrane bogate biljnim proteinima ne samo da može poboljšati vaše zdravlje, već i pomoći u očuvanju mladalačke vitalnosti.
Imajte na umu da su vaši izbori hrane ključni za dugovečnost i kvalitet života, pa se potrudite da se informišete o namirnicama koje unosite i njihovim efektima na vaše zdravlje, piše Mirror.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
