Gastroenterolog Džosef Salhab koji na TikToku ima više od 1,7 miliona pratilaca, otkriva koje voće treba uključiti u ishranu kako biste se rešili zatvora i nadutosti, što su dve od najčešćih problema sa varenjem. ''Ovo je moje omiljeno voće koje mi pomaže kod tegoba s varenjem''', rekao je doktor u videu koji je objavio na TikToku.
Kruške
Kruške sadrže prirodni šećerni alkohol zvan sorbitol koji je prirodni laksativ. Zato će pomoći kroz problema sa opstipacijom i nadutošću stomaka. Jedite svakog dana po jednu i nećete više imati te probleme.
Kivi
Lekar tvrdi kako je kivi među najboljim voćem koje pomaže da se suočite s ovim problemima, jer sadrži vlakna i sastojak aktinidin koji pomažu u varenju. Prema studiji objavljenoj u „National Libary of Medicine“ postoji sve veći broj dokaza koji podupiru blagotvorno delovanje kivija kod problema sa zatvorom i drugim gastrointestinalnim poremećajima.
Jabuke
Verovatno ste čuli da jedna jabuka na dan drži doktora daleko od vas, ali prema ovom gastroenterologu, ona će oterati i zatvor, odnosno pomoći će vam da ispraznite creva.
Suve šljive
Suve šljive su poznate kao odlični prirodni pokretači creva. Ako pojedete 3-4 suve šljive uveče, one će tokom noći pokrenuti creva i ujutru ćete sigurno ići u toalet.
Šumsko voće
Ovo sitno voće ima antioksidativni učinak. Dakle, možda je činijica šumskog voća (jagode, maline, borovnice, kupine, ribizle) pravi način da podstaknete varenje i unesete vitamine.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
