Kada rad creva nije u ravnoteži, dolazi do lošeg varenja, nadutosti, sporog metabolizma, pa i lošeg imuniteta, hroničnog umora, infekcija i drugih tegoba. Dakle, održavanje zdravih creva ključno je za zdravlje. Stručnjaci preporučuju da se ograniči unos štetne prerađene hrane i da se ona zameni hranom koja može da uravnoteži crevnu floru, podstakne metabolizam i smanji nadutost. Dijetolog Mišel Sari otkrila je tri odlične namirnice za stomak.
1. Jogurt
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
"Jogurt je ključan za uravnoteženu crevnu floru, dobro varenje i imuitet", kaže dijetolog za „She finds“. Dodaje da kombinacija proteina i probiotika u jogurtu podržava zdravlje organa za varenje i doprinosi osećaju sitosti. Ističe da sadržaj kalcijuma i proteina u jogurtu može podstaknuti metabolizam masti. To znači da bi uključivanje jogurta u ishranu potencijalno moglo dovesti do toga da telo sagoreva više kalorija, što pomaže gubitku težine.
2. Zeleno lisnato povrće
Lisnato povrće, poput spanaća i kelja dobro je za creva i mršavljenje. Podstiče redovno pražnjenje creva i njihovo zdravlje. Osim toga, zeleno lisnato povrće puno je esencijalnih vitamina A, C i K. Visok sadržaj gvožđa je još jedan plus. Dakle, uključivanje spanaća, kelja i ostalog lisnatog povrća u ishranu može doprineti zdravlju creva i boljem varenju.
3. Losos
Losos je ukusna riba, bogata omega-3 masnim kiselinama, posebice EPA i DHA, za koje dijetolog objašnjava da mogu smanjiti upalu creva. Kao visokoproteinska hrana, s otprilike 22 grama po porciji od 85 grama, losos igra ulogu u povećanju brzine metabolizma i smanjenju apetita.
Bonus video:
