Lepi, mladi i vreli. Čini se da je ovaj niz povezan upravo obrnutim redosledom, jer je odlazak u saunu mnogo važniji za dugovečnost nego što bismo očekivali. I to upravo zbog podsticanja reakcija u telu o kojima često slušamo kao o uzrocima preranog starenja.

Pokretanje hormeze, odnosno kontrolisanog i blagog stresa, podstiče organizam na obnovu, a sauna stvara upravo takvo okruženje. I dok smo boravak u toploj drvenoj kabini godinama smatrali tek opuštajućim završetkom napornog treninga koji pomaže u sprečavanju grčeva, naučna istraživanja potvrđuju da je reč o mnogo dubljem delovanju.

Kada je telo izloženo visokim temperaturama, aktivira se izuzetno zanimljiv biološki mehanizam. Posebni senzori unutar ćelija detektuju porast temperature i oslobađaju protein nazvan HSF-1 (heat shock factor-1).

Sauna

On putuje pravo u jedro ćelije i aktivira genetski prekidač koji pokreće masovnu proizvodnju takozvanih proteina toplotnog šoka (Heat Shock Proteins ili HSP). Ti proteini deluju kao ćelijski čuvari (chaperone molekuli), a njihov zadatak je da spreče slepljivanje proteina, što je čest uzrok neurodegenerativnih stanja.

Sve dobrobiti saune za dugovečnost

Redovni odlasci u saunu doprinose vitalnosti tela na nekoliko načina:

  • Pomažu u snižavanju krvnog pritiska

  • Česti boravci doprinose smanjenju upala

  • Štite mozak zahvaljujući stvaranju proteina toplotnog šoka

Učestalost odlazaka u saunu za dugovečnost

Kako bismo postigli dugoročan efekat, u saunu je potrebno ići redovno. Jedan boravak u sauni, u proseku od 10 do 15 minuta, pruža zaštitno i protivupalno dejstvo koje traje do 48 sati. Kako prenosi Harvard Health Publishing, prema studijama koje su proučavale dugoročne blagotvorne efekte, toploti saune trebalo bi se izlagati od 4 do 7 puta nedeljno.

Toplota

Odlazak u saunu tako možete bez griže savesti posmatrati kao trenutak hedonizma, jer kontrolisano i kratkotrajno izlaganje tela toploti doprinosi vitalnosti na veoma konkretan i ozbiljan način. Ako praktikujete rutine za dugovečnost, dodajte saunu kao jednu od onih koje se ne preskaču, prenosi Vogue.

 

Bonus video:

Video