Ne postoji način da se potpuno garantuje zdravo srce, ali neke životne navike mogu značajno uticati na rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Upravo zato kardiohirurg dr Džeremi London, koji je tokom karijere izveo više od 8.000 operacija na otvorenom srcu, govori o stvarima koje danas izbegava.

Njegov savet posebno je zanimljiv zbog ličnog iskustva. Dr London je 2022. godine doživeo srčani udar, nakon čega je otkriveno da mu je desna koronarna arterija bila gotovo potpuno začepljena.

Nakon tog iskustva, na društvenim mrežama je izdvojio pet navika koje ne zanemaruje više.

1. Pušenje

Na prvom mestu je pušenje, od klasičnih cigareta do elektronskih cigareta. Kardiolog smatra da ne treba potcenjivati uticaj bilo kog oblika udisanja dima ili aerosola na organizam.

2. Prerađena hrana

Kardiolog pokušava da ograniči i ultraprerađene proizvode. Umesto njih, savetuje da prednost damo što jednostavnijim i celovitim namirnicama. Drugim rečima, što je hrana bliža svom prirodnom obliku, to je bolji izbor za svakodnevnu ishranu.

 

em

 

3. Dugotrajno sedenje

„Naša tela su stvorena za kretanje“, poručuje kardiolog. Zato ne treba čekati da se pojavi zdravstveni problem da bismo počeli da se krećemo.

Čak i kratka šetnja nakon obroka može biti dobar način da uvedemo više kretanja u svakodnevicu. Ako veći deo dana provodimo sedeći, važno je praviti redovne pauze i biti fizički aktivan kad god možemo.

4. Usamljenost

Na listi se našao i faktor o kojem se možda najmanje govori kada je zdravlje srca u pitanju, a to je usamljenost.

Dr London podseća da kvalitetni odnosi sa ljudima i kontakt sa drugima nisu važni samo za dobro raspoloženje. Dugotrajna društvena izolacija može imati posledice i po fizičko zdravlje, zbog čega negovanje odnosa sa porodicom i prijateljima ne treba odlagati.

5. Hronični stres

Poslednji faktor je hronični stres. Kardiolog priznaje da ga je i sam ranije lakše zanemarivao, posebno kada su u pitanju loš san i konstantna napetost.

Kada stres traje dugo, telo je često u stanju pojačane pripravnosti, što može uticati na krvni pritisak i druge faktore povezane sa zdravljem srca.

Dr London ipak naglašava da izbegavanje ovih faktora nije garancija da se srčani ili moždani udar nikada neće dogoditi. Ipak, smatra da dobra fizička forma, zdrave navike, kvalitetna ishrana, dovoljno kretanja i briga o mentalnom zdravlju mogu čoveka staviti u mnogo bolju poziciju.

Video:

em