Neko ujutru pije jabukovo sirće, neko vodu sa limunom, a razlog je isti – da poboljšaju varenje i rad creva. Koji napitak je bolji za stomak?

Stručnjaci upozoravaju da nijedan nije čarobno rešenje. Za zdrava creva mnogo su važniji raznovrsna ishrana, dovoljno sna, fizička aktivnost i kontrola stresa.

Jedan napitak ipak ima malu prednost

Jabukovo sirće nastaje fermentacijom jabukovog soka. Ako je sirovo i nije pasterizovano, može sadržati određene korisne mikroorganizme. Probiotici su žive kulture koje mogu doprineti zdravlju crevnog mikrobioma.

Ipak, to ne znači da je jabukovo sirće pravi probiotik. Količina živih mikroorganizama u njemu može značajno da varira, a naučnici još nemaju dovoljno dokaza o njegovom konkretnom uticaju na zdravlje.

Istraživanja su pokazala da jabukovo sirće može imati određeni uticaj na šećer u krvi i nivo holesterola.

Postoje i tvrdnje da može smanjiti apetit i doprineti malom gubitku telesne težine, ali stručnjaci naglašavaju da su ti efekti skromni i da jabukovo sirće nikako ne treba posmatrati kao osnovnu strategiju za mršavljenje.

A šta može voda sa limunom?

Najveća prednost vode sa limunom je zapravo vrlo jednostavna – pomaže hidrataciji. Nekima je lakše da piju više vode kada ona ima ukus limuna, a dovoljna količina tečnosti može pomoći i kod nadutosti i urednog pražnjenja creva.

Limun takođe sadrži vitamin C, važan za normalno funkcionisanje imunog sistema. Sadrži i biljna jedinjenja poput hesperidina, koji može imati blago protivupalno dejstvo.

Oprez sa oba napitka

Iako deluju bezazleno, i jabukovo sirće i limun su kiseli, pa preterivanje može napraviti problem.

Nerazblaženo jabukovo sirće može iritirati želudac i grlo, oštetiti zubnu gleđ i stupiti u interakciju sa određenim lekovima. Kod nekih ljudi može pogoršati gorušicu.

Voda sa limunom je uglavnom blaža, ali često konzumiranje takođe može doprineti oštećenju zubne gleđi, a kod osoba koje imaju refluks, gastritis ili čir može pogoršati tegobe.

Kako ih bezbedno koristiti?

Ako želite da pijete jabukovo sirće, stručnjaci preporučuju da se jedna kašičica do jedna supena kašika razblaži u punoj čaši vode. Bolje ga je piti uz obrok nego na prazan stomak.

Kod vode sa limunom možete koristiti sok od pola limuna u čaši mlake ili hladne vode, savetuju stručnjaci za „Health“.

Za zaštitu zuba, nakon oba napitka isperite usta običnom vodom, a posle kiselih napitaka nemojte odmah prati zube.

Video:

em