Moćno voće poreklom iz Kine danas se uzgaja širom sveta i važi za jednu od najzdravijih zimskih namirnica. Prema rečima poznatog indijskog dijetologa Arhana Batra, kivi je prava nutritivna bomba koja može značajno unaprediti zdravlje.

 

Bogato je vitaminom C, vlaknima, antioksidansima i vitaminom K, što je kombinacijom koja blagotvorno deluje na ceo organizam.

 

Jača imunitet i štiti od prehlada

Kivi je izuzetno bogat vitaminom C. Samo jedan plod može obezbediti više od preporučene dnevne doze ovog vitamina.

Vitamin C:

  • jača imuni sistem
  • pomaže telu da se izbori sa virusima i bakterijama
  • deluje kao snažan antioksidans.

Pored toga, kivi sadrži polifenole i karotenoide koji smanjuju upalne procese i štite organizam od oksidativnog stresa.

 

 

Podstiče mršavljenje i smanjuje apetit

Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i malom broju kalorija, kivi produžava osećaj sitosti i pomaže u kontroli apetita. Redovna konzumacija može:

  • smanjiti potrebu za grickalicama
  • stabilizovati nivo šećera u krvi
  • pomoći u procesu topljenja masnih naslaga

Zato je idealan izbor za sve koji žele da smršaju na zdrav način.

 

Poboljšava kvalitet sna

Malo ko zna da kivi sadrži serotonin, hormon koji je direktno povezan sa regulacijom sna. Prema rečima Arhane Batre, konzumiranje kivija pre spavanja može:

  • skratiti vreme uspavljivanja
  • produžiti trajanje sna
  • poboljšati njegov kvalitet

Zbog toga se često preporučuje osobama koje pate od nesanice.

 

Smanjuje rizik od osteoporoze

Kivi je dobar izvor vitamina K, koji je ključan za zdravlje kostiju. Ovaj vitamin pomaže pravilno vezivanje kalcijuma i doprinosi jačini kostiju, čime se smanjuje rizik od osteoporoze.

 

Video: