Suvo voće spada među namirnice najbogatije vitaminima, mineralima i zdravim mastima. Redovnim konzumiranjem može se poboljšati rad organizma, štititi srce, jačati kosti i podsticati funkcije mozga.

Iako je raznovrsna ishrana uvek prioritet i često se na nju naglašava, postoje određene namirnice koje posebno doprinose boljem radu mozga, jačanju srca i očuvanju kostiju. Mnogi bi mogli biti iznenađeni koje četiri vrste namirnica je preporučljivo češće uključivati u ishranu.

Orašasti plodovi 

Orasi su izuzetno bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidantima i vitaminima koji podržavaju pamćenje, koncentraciju i opšte zdravlje mozga. Studije pokazuju da spadaju među najbolje namirnice za očuvanje nervnog sistema.

Bademi 

Bademi su bogati vitaminom E, magnezijumom, kalcijumom i zdravim mastima, što ih čini odličnim za jačanje srca i kostiju, kao i za održavanje stabilnog krvnog pritiska. Redovna konzumacija badema može pomoći u snižavanju holesterola i smanjenju rizika od bolesti srca.

Pistaći 

Pistaći poboljšavaju cirkulaciju, doprinose sniženju krvnog pritiska i podržavaju zdravlje srca. Njihov prijatan ukus i bogat nutritivni sastav čine ih idealnim izborom za zdravu užinu u bilo koje doba dana.

Suve kajsije 

Suve kajsije su bogate kalijumom, gvožđem i vitaminom A, što ih čini odličnim saveznikom za jačanje kostiju, poboljšanje varenja i podršku imunom sistemu. Njihova slatkoća i nutritivna vrednost čine ih praktičnim i zdravim dodatkom ishrani.

Video: