Kako nam se bliži proleće i topliji dani, mnogi su se već bacili na posao za stesanje linije do leta, a u poslednje vreme na popularnosti sve više dobija dijeta sa mandarinama.

Ovaj prehrambeni princip temelji se na konzumaciji mandarina, ali i bilo kojeg drugog citrusnog voća poput narandže ili grejpfruta.

Dijeta traje tri dana prilikom kojih biste trebali izgubiti oko tri kilograma, a pri tome će vam mandarine biti najbolji prijatelj.

Ovo voće sadrži vrlo malo kalorija, oko 50 na 100 grama voća, a prepune su i vitamina C, te, kao i drugi agrumi, imaju pozitivan učinak na ishranu.

Odličan su izvor vlakana i antioksidansa koji neutrališe štetne učinke oksidativnog stresa u telu.

Takođe su pune vode što će, uz vlakna, doprineti osećaju sitosti.

U ovoj dijeti, mandarine imaju zadatak da zamene šećer, ali i međuobroke. Međutim, bitno je da znate da konzumacija mandarina ili drugih agruma neće sama od sebe napraviti razliku te je bitno obratiti pažnju i na kalorijski unos.

Jelovnik za 3 dana mandarinske dijete

Prvi dan

Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuvana jaja, kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kafa i čaj.

Večera: 150 grama kuvanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, čaj s medom.

Drugi dan

Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuvana jaja, kava ili čaj bez šećera.

Ručak: 5 mandarina, 50 gr punomasnog sira

Večera: 200 grama ribe, zelena salata

Treći dan

Doručak: 5 celih mandarina, 2 kašike ovsenih pahuljica pomešanih s 1 kašikom grožđica, kafa sa zaslađivačem

Ručak: 5 mandarina, 1 šoljica bistre ili povrtne supe, nekoliko krekera

Večera: 200 gr piletine, zelena salata

Napomena: Pre stupanja na ovu, ili bilo koju drugu, dijetu, posavetujte se sa svojim lekarom.

Video: