Ako se osećate iscrpljeno, tromo i bez volje, niste jedini. Manjak energije je česta pojava, naročito tokom praznika, posle neprospavane noći ili promena u dnevnoj rutini. Dobra vest je da postoje jednostavni i brzi načini da se energija povrati – bez kafe i energetskih pića.

Miris limuna

Mirisi citrusnog voća, poput limuna, pomorandže i grejpfruta, poznati su po tome što podižu nivo energije i popravljaju raspoloženje. Limunada, sveže ceđeni sok od pomorandže ili tuširanje gelom sa citrusnim notama mogu brzo doprineti osećaju svežine i budnosti.

Smeh i muzika

Smeh deluje na telo slično kao fizička aktivnost. Gledanje komedije ili boravak u društvu duhovitih ljudi može momentalno povećati nivo energije, jer se tada oslobađa endorfin – hormon zadovoljstva. Slično deluje i muzika koja vas pokreće. Brži ritam i omiljene pesme mogu podstaći i mentalnu i fizičku energiju.

Duboko disanje

Pravilno disanje direktno utiče na nivo kiseonika u krvi, a samim tim i na energiju organizma. Sedite uspravno i dišite duboko iz stomaka, tako da osetite kako se donji deo stomaka puni vazduhom. Udahnite kroz nos brojeći do pet, a zatim polako izdahnite kroz usta brojeći do osam. Ova tehnika smiruje srčani ritam, smanjuje napetost i pomaže telu da se brže razbudi.

Kratka šetnja

Iako vam možda deluje primamljivije da ostanete u kući, izlazak napolje može imati snažan efekat. Brza šetnja od desetak minuta poboljšava cirkulaciju i puni telo energijom. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se ujutru kratko prošetaju imaju više energije tokom celog dana i bolje raspoloženje.