Iznenadni trzaj noge ili ruke, osećaj propadanja i naglo buđenje baš kada počinjete da spavate poznati su mnogim ljudima. Iako umeju da budu neprijatni, u većini slučajeva nema razloga za zabrinutost.

Verovatno vam se bar jednom dogodilo da se udobno smestite u krevet, zatvorite oči i polako počnete da tonete u san. A onda se, bez ikakvog upozorenja, telo naglo trzne, kao da ste se sapleli ili počeli da padate.

Za ovu pojavu postoji naučni naziv — hipnički trzaj.

Reč je o nevoljnoj kontrakciji mišića, najčešće u rukama ili nogama, koja se javlja prilikom uspavljivanja. Ponekad je prati osećaj pada, ubrzan rad srca ili kratka, živa slika koja nam proleti kroz misli, piše ScienceBlog.

Prema podacima koje navodi Američka akademija za medicinu spavanja, hipničke trzaje doživljava između 60 i 70 odsto ljudi. Mnoge epizode prođu neprimećeno, pa nam se može činiti da je ova pojava ređa nego što zaista jeste.

U najvećem broju slučajeva, trzaji su bezopasni i smatraju se normalnim delom procesa uspavljivanja.

Zašto imamo osećaj da padamo?

Naučnici još nemaju konačan odgovor na pitanje zbog čega se hipnički trzaji javljaju.

Jedno od vodećih objašnjenja povezano je sa opuštanjem mišića. Dok tonemo u san, mišićni tonus se smanjuje. Prema ovoj pretpostavci, mozak ponekad može pogrešno da protumači opuštanje mišića kao znak da telo pada.

Tada se, kako se pretpostavlja, aktivira zaštitni refleks koji izaziva naglo stezanje mišića i budi nas.

Postoji i zanimljiva evoluciona teorija.

Psiholog Frederik Kulidž i antropolog Tomas Vin pretpostavili su da ovaj refleks možda potiče iz vremena kada su naši davni preci spavali na drveću. Prema njihovoj teoriji, nagli trzaj mogao je da ih probudi kada bi opuštanje mišića stvorilo osećaj da gube oslonac.

Ipak, ovo je samo hipoteza, a ne naučno potvrđeno objašnjenje.

Šta može da pojača noćne trzaje?

Iako se mogu javiti bez očiglednog razloga, postoje okolnosti u kojima hipnički trzaji mogu biti češći ili izraženiji.

Među njima su previše kofeina i nikotina, stres, nedostatak sna, kao i intenzivno vežbanje ili težak fizički rad neposredno pre odlaska u krevet.

Ako ste primetili da se češće trzate uveče kada ste iscrpljeni ili napeti, moguće je da neki od ovih faktora doprinosi pojavi.

Kada bi trebalo da se obratite lekaru?

Povremeni trzaj pri uspavljivanju najčešće ne zahteva lečenje.

Međutim, ako se trzaji redovno ponavljaju, ozbiljno remete san ili izazivaju strah od odlaska u krevet, preporučuje se razgovor sa lekarom. Isto važi ako primećujete uporne nevoljne kontrakcije mišića i dok ste budni.

U ostalim slučajevima, iznenadni osećaj propadanja obično je samo jedan od neobičnih načina na koje naše telo prelazi iz budnog stanja u san.