Mnogi ljudi se svako jutro bude sa istim osećajem – naglo ustanu iz kreveta, zavrti im se u glavi, srce zalupa, a onda ceo dan krene naopako. Lekari upozoravaju da upravo način na koji ustajemo može imati veliki uticaj na pritisak, cirkulaciju i opšte stanje organizma.

Najčešća greška je to što ljudi iz ležećeg položaja odmah skaču na noge. Tokom sna, krvni pritisak je niži, a telo je u stanju mirovanja. Kada se naglo ustane, organizam nema vremena da se prilagodi, što može izazvati vrtoglavicu, slabost, pa čak i mučninu.

Stručnjaci savetuju jednostavnu jutarnju rutinu:

  • nakon buđenja ostanite u krevetu minut–dva

  • lagano se protegnete

  • sednete na ivicu kreveta

  • tek onda ustanete

Ova kratka pauza pomaže telu da postepeno pokrene cirkulaciju i smanjuje rizik od naglog pada pritiska.

Posebno bi trebalo da obrate pažnju starije osobe, kao i oni koji imaju problema sa pritiskom, srcem ili vrtoglavicama. Zimi je ovaj problem još izraženiji zbog hladnoće i dehidratacije.

Male promene u jutarnjim navikama mogu napraviti veliku razliku. Ako dan započnete mirno, veća je šansa da će takav i ostati.