Rita Ora je u poslednjih godinu dana svoje telo dovela do savršenih proporcija. Zbog toga ne propušta priliku a da ne pokaže svoje zategnute trbušnjake. Pevačica i glumica godinama se borila sa 5 kilograma viška i bez obzira na dijete i način vežbanja, taj višak nikako nije mogla da skine.
Sada joj je to pošlo za rukom, a lični trener poznatih zvezda Dženi Frensis-Tajnson otkriva šta je to Rita radila kako bi skinula taj "večiti" višak sa stomaka?
Profimedia
"Da bi imala ovakve trbušnjake Rita Ora je dosledna. Ona radi trbušnjake 5 dana nedeljno i to mišići pamte. Trbušnjaci inače mnogo brže usvajaju vežbe, od na primer mišića zadnjice koji se teže zatežu."
Koje vežbe praktikuje Rita Ora?
1. Trbušnjaci
Ona praktikuje sve vrste trbušnjaka i radi ih kod kuće svaki dan. Omiljena i najdelotvornija vežba za trbušne mišiće je ona u kojoj ležite na leđima, dok podižete noge. Takva vežba stomak pretvara u "dasku za peglanje". Ako hoćete da imate stomačne mišiće kao Rita Ora, uradite svaki dan 3 serije po 20 trbušnjaka.
2. Plank
To je ona vežba u kojoj treba da izdržite oko 60 sekundi. Najdužih 60 sekundi nakon kojih svaki mišić na vašem telu počinje da podrhtava od napora. Ali rezultati su fantastični.
3. Ruski obrt
Sedite na pod. Podignite ruke i noge od poda rotirajući se u struku. Poenta je da balansirate na zadnjici i tako zatežete bočne mišiće struka. Radite ovu vežbu 30 sekundi i tako 3 puta.
4. Boks
Ako niste ljubitelj trčanja, onda boks treba da bude vaš sport. Jer ćete pomoću boksa sagoreti svaki gram masti u svom telu.
Kako se hrani Rita Ora?
"Trbušnjaci se prave u kuhinji," rekla je jednom Rita Ora koja smatra da dobro telo počinje kada redukujete ishranu.
Pevačica je iz ishrane izbacila hleb, smanjila unos šećera i gricklalica.
"Ne jedem hleb. Ne jedem šećer. Ne umirem od gladi, ali više ne unosim testeninu. Ujutru doručkujem 2 kuvana jajeta, špargle i pola šolje muslija sa bademovim mlekom.
Za ručak jedem piletinu ili ribu sa povrćem.
A za večeru jedem ribu sa povrćem i malo krompira," priznala je Rita.
Profimedia
Analizirjući njen jelovnik nutricionisti zaključuju da je on baziran na mediteranskoj ishrani koja se decenijama smatra najzdravijom ishranom na svetu.
