Ona je majka dvoje dece, ima 50 godina i savršenu figuru. Španska kraljica Leticija je žena kojoj se ne može poreći da ima odličnu figuru, a osim vežbanja ona praktikuje i poseban režim ishrane.
„Kraljica je žena koja svoj posao i ulogu shvata ozbiljno. S obzirom na to da je često u javnosti, ona radi na održavanju svog imidža“, kaže trener Simon Tomas koji veruje da Leticija primenjuje 28-dnevnu antiinflamatornu dijetu dr Perikonea, da diže tegove i vežba pilates.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Valcer „Na lepom plavom Dunavu” putuje u svemir
Šta je dozvoljeno
Kao i kod mnogih dijeta, ova ishrana isključuje hleb, testeninu, žitarice, pirinač, krompir, grickalice, voćne sokove i gazirana pića, a težište je na zdravoj hrani ne na samom gubljenju kilograma. Takođe, ova dijeta poznata je i kao odlična ishrana ako želite mladolik izgled, pa se može reći da je zaista savršena.
Perikoneova dijeta nalaže da se redovno jedu dve vrste namirnica: sveža riba i povrće bogato gvožđem, prenosi Ekspres.
U najvećoj meri se koristi riba, kao i druge namirnice bogate omega-3 mastima i proteinima. Preporučuju se belance, zeleno povrće, orasi, pasulj, mleko i mlečni proizvodi, citrusno voće, masline, paradajz, jabuke, nektarine i breskve, dinja, kivi...
NBA veteran za sina kaže: On je predivan gej momak, živi svoju istinu
Tu je i hrana koju je dr Perikone izdvojio kao vrlo poželjnu zbog visokog udela vlakana, antioksidanata i esencijalnih masnih kiselina, a to su crni i beli luk, heljda, ječam, ljuta paprika, koštunjavo voće i semenke, plavo-zelene alge, asai bobice, klice pšenice, praziluk i jogurt.
Primer jelovnika za jedan dan
Doručak
Komad lososa (ne dimljenog) u maslinovom ulju začinjen limunovim sokom, tanka kriška hleba od zobenog ili raženog brašna, 60 grama nemasnog sira i avokado. Šolja čaja bez šećera.
Ručak
Suši ili činija voća i povrća crvene, zelene, narandžaste i ljubičaste boje; mešana salata od tvrdo kuvanih jaja, 100 grama piletine, dve sardine, paradajz, pet maslina, majčina dušica, origano, maslinovo ulje i sirće
Užina
Komadić pečene ćuretine ili piletine s avokadom začinjenim sa malo maslinovog ulja; dve kockice tamne čokolade; sezonsko voće
Večera
U pećnici pečen losos začinjen majčinom dušicom i koricom limuna.
Obožavaju ga zvezde
Nikolas Perikone je dermatolog, profesor i autor mnogih knjiga čija je tematika ljudski izgled i zdravlje. Njegovih saveta pridržavaju se mnoge holivudske dive, a sam Nikolas je vrlo čest gost u Oprinoj emisiji. Holivudske dive, Džulija Roberts, Kim Katral, Hilari Svonk i Kortni Koks oduševljene su Perikoneovim jelovnikom.
