Ona je majka dvoje dece, ima 50 godina i savršenu figuru. Španska kraljica Leticija je žena kojoj se ne može poreći da ima odličnu figuru, a osim vežbanja ona praktikuje i poseban režim ishrane.
„Kraljica je žena koja svoj posao i ulogu shvata ozbiljno. S obzirom na to da je često u javnosti, ona radi na održavanju svog imidža“, kaže trener Simon Tomas koji veruje da Leticija primenjuje 28-dnevnu antiinflamatornu dijetu dr Perikonea, da diže tegove i vežba pilates.
Valcer „Na lepom plavom Dunavu” putuje u svemir
Šta je dozvoljeno
Kao i kod mnogih dijeta, ova ishrana isključuje hleb, testeninu, žitarice, pirinač, krompir, grickalice, voćne sokove i gazirana pića, a težište je na zdravoj hrani ne na samom gubljenju kilograma. Takođe, ova dijeta poznata je i kao odlična ishrana ako želite mladolik izgled, pa se može reći da je zaista savršena.
Perikoneova dijeta nalaže da se redovno jedu dve vrste namirnica: sveža riba i povrće bogato gvožđem, prenosi Ekspres.
U najvećoj meri se koristi riba, kao i druge namirnice bogate omega-3 mastima i proteinima. Preporučuju se belance, zeleno povrće, orasi, pasulj, mleko i mlečni proizvodi, citrusno voće, masline, paradajz, jabuke, nektarine i breskve, dinja, kivi...
NBA veteran za sina kaže: On je predivan gej momak, živi svoju istinu
Tu je i hrana koju je dr Perikone izdvojio kao vrlo poželjnu zbog visokog udela vlakana, antioksidanata i esencijalnih masnih kiselina, a to su crni i beli luk, heljda, ječam, ljuta paprika, koštunjavo voće i semenke, plavo-zelene alge, asai bobice, klice pšenice, praziluk i jogurt.
Primer jelovnika za jedan dan
Doručak
Komad lososa (ne dimljenog) u maslinovom ulju začinjen limunovim sokom, tanka kriška hleba od zobenog ili raženog brašna, 60 grama nemasnog sira i avokado. Šolja čaja bez šećera.
Ručak
Suši ili činija voća i povrća crvene, zelene, narandžaste i ljubičaste boje; mešana salata od tvrdo kuvanih jaja, 100 grama piletine, dve sardine, paradajz, pet maslina, majčina dušica, origano, maslinovo ulje i sirće
Užina
Komadić pečene ćuretine ili piletine s avokadom začinjenim sa malo maslinovog ulja; dve kockice tamne čokolade; sezonsko voće
Večera
U pećnici pečen losos začinjen majčinom dušicom i koricom limuna.
Obožavaju ga zvezde
Nikolas Perikone je dermatolog, profesor i autor mnogih knjiga čija je tematika ljudski izgled i zdravlje. Njegovih saveta pridržavaju se mnoge holivudske dive, a sam Nikolas je vrlo čest gost u Oprinoj emisiji. Holivudske dive, Džulija Roberts, Kim Katral, Hilari Svonk i Kortni Koks oduševljene su Perikoneovim jelovnikom.
