Iako ljudi često povezuju samopričanje sa problemima mentalnog zdravlja, zdravstveni radnici se uopšte ne slažu sa tim stavom.

Svako razgovara sa sobom na svesnom ili nesvesnom nivou. Svaki put kada u sebi ponovimo da ćemo zakasniti ili da nam neka haljina baš dobro stoji, obraćamo se sami sebi.

Za nekoga je to samo misao koja proleti, dok će drugi te tvrdnje izreći naglas.

Glasno razmišljanje kao alat za uspeh

Izražavajući pojedine misli naglas omogućavamo sebi bolje razumevanje sadašnjosti i budućnosti, pa bismo svi to trebali praktikovati, tvrdi klinička socijalna radnica, psihoterapeutkinja i autorka više knjiga s područja psihologije Lisa Ferentz.

Upravo se ovom metodom služi kako bi svojim klijentima usadila pozitivnu sliku o sebi i o danu koji je pred njima.

Svojim klijentima savetuje da zapisuju misli o tome na čemu su zahvalni, šta smatraju svojim jakim stranama i koje su im pozitivne osobine. Zatim im preporučuje da stanu pred ogledalo i ono što su zapisali izgovore naglas sami sebi.

Ferentz objašnjava da ne treba odustajati čak i ako se čini glupo. Kao i sa drugim veštinama, kada se jednom uvežbate i ovoj metodi pristupite s pozitivnim stavom, otkrićete da je zapravo vrlo jednostavna. Ona ističe da nas ova praksa vodi kroz život bili mi toga svesni ili ne.

Moć pozitivnog šaputanja sebi u bradu

Studija Univerziteta Lethbridge potvrdila je da su studenti koji su sebi govorili pozitivne stvari uspeli da promene svoju perspektivu, stavove i reakcije na podražaje iz okoline. Ferentz stoga savetuje ljude da praktikuju ovu tehniku.

Pozitivno šaputanje daje snagu da se suočimo s izazovima koji su pred nama, a sportisti koriste isti princip pred takmičenja. To ne znači da je poželjno izgovarati frustracije naglas. Postoji vrednost u razumevanju svojih osećanja, bilo pozitivnih ili negativnih, ali izgovaranje negativnih misli na glas može imati suprotan učinak.

Umesto toga, preporučuje da, kada artikulišemo šta nas muči, odlučimo ima li smisla zadržati takve misli ili je bolje da ih pustimo i zaboravimo.

Prihvatite tajni glas svog uma

Najvažnije je prestati se pravdati drugima, pa čak i sebi. To što ponekad razgovaramo sami sa sobom nije nikakav kvar niti razlog za stid, već način na koji naš mozak pokušava da nam olakša život, umiri nas i fokusira u teškim trenucima.

Umesto da taj unutrašnji glas utišavamo, treba mu dozvoliti da nas vodi jer najbolje zna šta nam je u tom trenutku potrebno. Naša genijalnost često počinje upravo onim što drugima deluje čudno.

Video: