Izgradnja navika zasnovanih na nauci je važna za naše mentalno zdravlje. Ukoliko imate česte napade panike ili se borite sa anksioznošću, možete pokušati jedan trik.
Pokušajte da držite led u rukama ili/i ustima i fokusirajte se na njegovu temperaturu i teksturu jer Vam definitivno može pomoći.
Uspostavljanje kontakta sa kockama leda tokom napada panike ili kada dođe do anksioznosti smatra se onim što se zove „vežba uzemljenja“. Vežba uzemljenja je nešto što „menja vaše senzacije“ i „donosi novi osećaj svesnosti.
Ovo deluje poput potresa za sistem da ga odvrati od paničnog odgovora i otpusti hemikalije u telo koje suzbijaju paniku i anksioznost usporavanjem oslobađanja kortizola (hormona stresa).
A pošto veoma hladna temperatura leda može biti bolna, ovo se takođe može pokazati korisnim. Umesto ovih neurotransmitera izazvanih panikom, stimulišu se receptori bola i ponekad se oslobađaju endorfini koji nam pomažu da se nosimo sa bolom.
NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!
BONUS VIDEO
