Izgradnja navika zasnovanih na nauci je važna za naše mentalno zdravlje. Ukoliko imate česte napade panike ili se borite sa anksioznošću, možete pokušati jedan trik.
Pokušajte da držite led u rukama ili/i ustima i fokusirajte se na njegovu temperaturu i teksturu jer Vam definitivno može pomoći.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Uspostavljanje kontakta sa kockama leda tokom napada panike ili kada dođe do anksioznosti smatra se onim što se zove „vežba uzemljenja“. Vežba uzemljenja je nešto što „menja vaše senzacije“ i „donosi novi osećaj svesnosti.
Ovo deluje poput potresa za sistem da ga odvrati od paničnog odgovora i otpusti hemikalije u telo koje suzbijaju paniku i anksioznost usporavanjem oslobađanja kortizola (hormona stresa).
A pošto veoma hladna temperatura leda može biti bolna, ovo se takođe može pokazati korisnim. Umesto ovih neurotransmitera izazvanih panikom, stimulišu se receptori bola i ponekad se oslobađaju endorfini koji nam pomažu da se nosimo sa bolom.
NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!
BONUS VIDEO
