Časna sestra Andre iz Francuske nedavno je proglašena najstarijom osobom na svetu. U više navrata su je pitali o tajnama njene dugovečnosti. Iako nije dala detaljan prikaz svoje dnevne prehrane, navike kojima održava svoje dobro zdravlje i nakon stote su poznate, a svi bismo mogli izvući neke pouke iz njih.
Jedite zajedno
Od Drugog svjetskog rata sestra Andre je članica katoličkog reda sestara milosrdnica te služi siročadi, starijim osobama i bolničkim pacijentima. Jedno obiležje katoličkog verskog života je zajednički život, koji obično uključuje zajedničke obroke.
Nauka ima puno toga za reći o prednostima sedanja za isti stol sa porodicom i i prijateljima i deljenju obroka. Istraživanje sa "Oxforda" otkrivaju da što ljudi češće jedu s drugima, to je veća šansa da će biti sretniji i zadovoljniji.
Studija iz 2013. godine u "Journal of Nutrition Education and Behavior" takođe je otkrila da je tokom celog životnog veka jedenje s drugima povezano sa zdravijom prehranom.
Uživajte u svojoj omiljenoj hrani
Uživanje u hrani može poboljšati raspoloženje i ublažiti stres. Uostalom, sreća je povezana s dužim životom. Jedna studija pokazala je da su ljudi boljeg raspoloženja imali 35 posto manje šanse da će umrijeti tijekom pet godina od onih s lošijim raspoloženjem.
Zanimljivo je da sestra Andre nije prva najstarija osoba na planetu koja svoju dugovječnost pripisuje čokoladi i vinu. Prema Guinnessovoj knjizi rekorda, najstarija osoba koja je ikad živjela, Francuskinja Jeanne Louise Calment, također je vjerovala da su čokolada i vino porto ključni za njezin dug život.
Budite umereni
Sestra Andre navodi da popije samo jednu čašu vina dnevno.
Birajte hranu bogatu antioksidansima
Dve omiljene namirnice sestre Andre nisu samo ukusne, one su pune antioksidansa. Crveno vino sadrži antioksidans resveratrol, koji može podržati zdravlje srca sprečavajući oštećenja i smanjujući štetni LDL holesterol i sprečavajući stvaranje krvnih ugrušaka.
Čokolada, konkretno tamna, sadrži brojne antioksidanse koji takođe mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti.
BONUS VIDEO
