Za introverte sezona praznika može biti izvor velike količine stresa. Dok se većina ljudi raduje provođenju vremena u velikom društvu prijatelja ili porodice, osobama koje uživaju u samoći ili manjim društvima iz dana u dan raste anksioznost i nemir. Introvertne osobe „pune baterije“ vremenom provedenim u samoći, pa im zato velika okupljanja, naročito ako će biti prisutne i nepoznate osobe, zvuče kao noćna mora.

Kako bi uspešno prošli kroz sezonu poslovnih domjenaka, druženja i porodičnih večera, donosimo savete za introverte koje je za Psychology Today podelila autorka Poli Kempbel.

Birajte samo ona druženja do kojih vam je zaista stalo i za koja znate da bi mogla biti zabavna. Ako postoji druženje ili događaj koji se može odložiti, učinite to. „Hvala vam. Volela bih da večeram s vama, ali možemo li to zakazati za februar, kada nemam toliko obaveza?“ — to je sve što treba da kažete.

Izaberite zabavu

Svima nam je lakše kada se smejemo i zabavljamo, zato se s prijateljima dogovorite za odlazak na koncert ili neku drugu aktivnost u kojoj uživate, umesto večere ili drugih tradicionalnih okupljanja. Radujte se kada su drugi uzbuđeni ili dele svoje vesele priče i lakše ćete ubuduće uživati u ovakvim društvenim događajima. Ako već morate da idete na događaj kojem se ne radujete, pokušajte da pre toga uradite nešto što vas veseli kako biste krenuli u dobrom raspoloženju.

Postavite vremensko ograničenje

Pre polaska napravite plan koliko ćete dugo ostati na druženju. To će vam dati priliku da uživate ako vam je lepo, ali ćete imati i jasan plan kako i kada da odete, pa neće biti dodatnog stresa koji donosi nepredvidivost.

Ovo je posebno korisno ako se na druženju dogodi nešto neočekivano što donosi dozu stresa.

Zaštitite svoje vreme za mir

Ustanite rano kako biste mogli da provedete malo vremena sami dok je u domu još mir, ili zakažite pauzu za ručak samo za sebe na prijatnom i tihom mestu. Svima će prijati malo vremena provedenog u tišini. Samoća introvertima donosi priliku da se oporave od društvenih interakcija i saberu svoje misli i osećanja. Pronađite ove trenutke kad god možete tokom praznika, a dobra je ideja i da na kratko isključite telefon i sklonite se od računara.

Uzmite male pauze

Čak i ako volite da idete na svečane događaje i radujete im se, kratka, dvominutna pauza tokom zabave pomoći će vam da se odmorite od razgovora i saberete misli kako biste mogli da budete mentalno prisutni i da se zabavite.

Duboko udahnite

Ulazak u prostoriju u kojoj možda ne poznajete mnogo ljudi može biti stresan, ali vežbanje dubokog disanja i nekoliko trenutaka mira mogu vam pomoći da se opustite.

Postavite jasnu nameru

Čim odlučite da prisustvujete svečanosti, posvetite se uživanju u njoj. Ako idete na koncert, odlučite da „upijete“ dobru muziku i da se opustite. Idete na poslovnu zabavu svog partnera? Odlučite da razgovarate s nekim od ljudi o kojima ste već toliko slušali od partnera. Kada znate kakvo iskustvo želite da doživite, to će vam pomoći da ga zaista i stvorite.

Odbacite očekivanja

Stvari koje svečane događaje čine zabavnim i nezaboravnim jesu neočekivani trenuci koji se dogode, ludosti koje ljudi izgovore, novi prijatelji koje steknete i odličan obrok u kojem uživate, čak i ako vam se na prvi pogled ne čini naročito ukusan. Iako je dobro postaviti nameru šta želite da dobijete od druženja, ne treba da stvarate očekivanja o tome kako bi celo okupljanje trebalo da izgleda. Kada odbacite očekivanja o tome kakvo bi druženje trebalo da bude, kako bi ljudi trebalo da se ponašaju, kakva bi hrana trebalo da bude ili kakvo okruženje želite, stvari postaju lakše i mnogo zanimljivije, a vi se nećete razočarati ako ne ide sve po planu.

 

Bonus video: