Puno šećera, a malo hranljivih sastojaka: Ovo je najgora hrana za vaše dete, može ozbiljno da ošteti njegovo zdravlje

Bebama nije potrebno mnogo kalorija, ali im zato treba puno hranjivih i zdravih sastojaka. Ipak, neka hrana koja se obično nudi bebama u suštini je potpuno bezvredna i nezdrava – bogata kalorijama, šećerom ili soli, a siromašna hranjivim sastojcima.

Pošto su bebe toliko male, lako je popuniti prazne kalorije nezdravom hranom, ne ostavljajući prostora za zdravu hranu bogatu hranjivim sastojcima. Ovaj prehrambeni deficit može čak ometati razvoj, kaže doktorka i portparolka Akademije za ishranu i dijetetiku Kristina Gerbstadt. Zbog toga je važno znati koja je hrana najbolja za bebe, a koju treba izbegavati, uključujući nezgodnu hranu i potencijalne opasnosti od gušenja.

Shutterstock

Evo liste najgore hrane za bebe, prema sajtu BabyCenter.

Viršle i druga opasna hrana

Tvrda, lepljiva, klizava, krupna i okrugla hrana nije sigurna za malu decu jer se njome lako mogu ugušiti. Zato nemojte davati svojoj bebi viršle, kobasice, velike komade mesa ili sira, celo grožđe, kokice, krupno sirovo povrće i cele orašaste plodove i semenke. A kada počnete da servirate hranu bebi, obavezno je iseckajte na komade ne veće od pola centimetra.

Gazirana pića

Prema istraživanju iz 2008. godine o prehrambenim navikama dojenčadi i mališana, nekim bebama svakodnevno se služe bezalkoholna pića. Isto istraživanje je pokazalo da je do 24. meseca više od 10 procenata mališana pilo gazirana pića svakog dana. Gazirana pića ne sadrže apsolutno nikakve hranjive sastojke, a konzumiranje takvih pića znači da bebe jedu i piju manje hranljive hrane koja je njihovom organizmu zaista potrebna. Takođe, ova vrsta pića sadrži gomilu šećera, što može izazvati karijes i druge zdravstvene probleme.

Prženi krompirići

Još jedno veliko istraživanje iz 2008. godine provedeno u SAD-u pokazalo je da oko 14 procenata 9-mesečne dece jede pomfrit barem jednom nedeljno. Taj procenat raste na više od 40 procenata do 12. meseca života, što znači da pomfrit, odnosno prženi krompiri, postaju jedno od glavnih povrća koje mališani konzumiraju – i označava početak nezdravih navika. Važno je smanjiti brzu hranu na meniju bebe, jer je ona puna masti, šećera, soli i kalorija, a siromašna je zdravim hranjivim sastojcima. Ako ipak trebaš nešto brzo i na brzinu, mnogi lanci sada nude zdravije opcije, uključujući jogurte i voćne pripravke.

Obrađena hrana

Ljudi različito definišu ,,prerađenu" hranu, ali opšte pravilo je da što se hrana više modifikuje od onoga što je prvobitno uhvaćeno, uzgojeno ili proizvedeno – i što je duži spisak sastojaka – to je ona više obrađena. Drugim rečima, što je hrana više obrađena, to više opada njena hranljiva vrednost, a to više raste sadržaj šećera, soli i masti. Obroci posebno pripremljeni za bebe mogu biti zdravi i prikladni. Najbolje pripremljena dečja hrana sadrži malo sastojaka, bez dodate soli, šećera ili modifikovanog skroba.

Deserti od želatina

Većina kolača gotovo da se sastoje samo od šećera, veštačkih boja i veštačkih aroma, s malom količinom želatine da bi bili primamljivi. Domaća želatina napravljena od voćnog soka i šećera uklanja veštačke aditive, ali u osnovi je to ipak samo voćni sok i zaslađivač. Zdrav desert prilagođen deci je, na primer, pečena, pasirana jabuka s malo cimeta. Prirodno je slatka, s dobrim vlaknima, vitaminima i ukusnom, glatkom teksturom.

Sokovi i voćni napici

Naravno, ovakvi napici sadrže voće, ali to ne znači da su zdravi. Vlakna u svežem voću uglavnom se gube u procesu proizvodnje, a ono što ostaje je – puno šećera. Sok takođe može izazvati proliv kod nekih beba. Korišćenje soka za zaslađivanje hrane bebe takođe nije dobra ideja: šećeri u soku mogu ubrzati probavu hrane, ometajući sposobnost tela da apsorbuje hranjive sastojke. I nemoj se zavaravati tvrdnjama oglašivača da sok pruža bebama potreban vitamin C. Bebe lako mogu dobiti vitamin C iz jedne male porcije voća! 

 

 

Bonus video: