Da bi naša koža bila elastična, lepa i blistava, potreban joj je najvažniji sastojak – kolagen. Kolagen je najzastupljeniji protein u našem telu. Nalazi se u koži, mišićima, kostima, vezivnom tkivu, gastrointestinalnom traktu, materici, krvnim sudovima, pa čak i zubima.
Kada je koža zdrava, ona se regeneriše i redovno stvara novi kolagen i održava kožu glatkom, čvrstom i zategnutom. Kolagen daje našem telu strukturu, snagu i elastičnost dok istovremeno zamenjuje mrtve ćelije kože i istrošena tkiva. Kada su u pitanju zglobovi i tetive - povezuje ih kao lepkom
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Nezdravi faktori
Proizvodnja kolagena prirodno opada kako starimo. Smanjenje proizvodnje kolagena dovodi do suvoće kože i kose, smanjenja elastičnosti kože, pojave bora, ukočenosti i bolova u mišićno-skeletnom sistemu. Pored prirodnog starenja, štetni faktori kao što su UV zraci, zagađenje, dim cigareta, nezdrava ishrana i stres izazivaju stvaranje slobodnih radikala u telu.
Ovi slobodni radikali su jedan od najvećih uzroka propadanja kolagenih vlakana, stanjivanja kože i ubrzanja procesa starenja. Kako povećati kolagen prirodnim putem? Iako ne možemo da izbegnemo starenje, svakako ga možemo usporiti konzumiranjem visokokvalitetnog izvora kolagena kroz lekovito bilje i namirnice koje su bogate ojasom – vitalnom energijom.
Idealna dijeta za izgradnju ojasa je ona koja se preporučuje za smirivanje vata doše, a uključuje hranu kao što su… ghee puter dušo figs orasi (bademi, orasi) avokado pomorandže šargarepa semenke (suncokret, lan) bobice i narandžasto voće tamnozeleno povrće
Protivupalni začini poput kurkume, đumbira i cimeta čiste krv, limfu i jetru i podmlađuju, revitalizuju i regenerišu ceo organizam. Redovna masaža prirodnim uljima je još jedan način podmlađivanja kože i tela.
Devičansko susamovo ulje, ulje slatkog badema i kravlje mleko su veoma efikasni u održavanju kože nežnom, mekom i zategnutom. Punomasno kravlje mleko hrani kožu i vraća joj čvrstinu, povećava kolagen i daje joj sjaj.
5 ajurvedskih biljaka koje stimulišu kolagen i odlažu starenje
Ajurveda preporučuje upotrebu određenih biljaka koje obnavljaju ćelije tela, regenerišu telo i odlažu simptome starenja. Takve biljke ajurvedska medicina visoko ceni kao rasaiane ili biljke koje podmlađuju i produžavaju život. Oni su ključni deo Panchakarme i raznih terapija za podmlađivanje i lečenje tela i uma. Biljne rasaiane se preporučuju osobama starijim od 35 godina za dugovečnost i revitalizaciju.
1. Guduči
U ajurvedskoj medicini, guduchi se smatra jednom od tri biljke amrit. Sanskritski izraz amrit doslovno znači "nektar besmrtnosti". Tri biljke koje sadrže ovaj amrit su guduči, beli luk i haritaki. Guduchi je cenjen u ajurvedi zbog svojih detoksikacionih, podmlađujućih i antireumatskih svojstava. Poboljšava i jača imuni sistem, oživljava kožno tkivo i leči razna upalna stanja na koži.
2. Ašvaganda
Ašvaganda je jedna od najprepoznatljivijih biljaka u ajurvedskoj medicini. Kao rasaiana, ašvaganda promoviše mladost i mentalno zdravlje i može pomoći u sprečavanju bolesti i efekata starenja. Ašvaganda pomaže u brzoj regeneraciji i podmlađivanju ćelija, posebno onih koje se odnose na kožu. Redovna konzumacija ove biljke poboljšaće čvrstinu i kvalitet kože i doprineti njenom mladalačkom i blistavom izgledu.
3. Ginseng
Ginseng je fantastična biljka koja pozitivno utiče na celokupno stanje svakog tipa kože. Sadrži puno eteričnih ulja, ugljenih hidrata, vitamina i mikroelemenata koji sprečavaju prerano starenje kože. Ginseng takođe normalizuje metaboličke procese, tako da može da aktivira sintezu kolagena, "proteina mladosti". Fitokemikalije prisutne u ovoj biljci bore se protiv znakova starenja, stimulišu regeneraciju ćelija kože, zaglađuju bore i sprečavaju pojavu novih bora. Ove fitokemikalije takođe pomažu telu da se oslobodi slobodnih radikala koji se akumuliraju kada je naša koža izložena zagađenju i suncu.
4. Amalaki (Amla)
U Charaka Samhita - jednom od osnovnih tekstova ajurvedske medicine - piše: „Od svih rasaiana, amalaki je cenjena kao jedna od najmoćnijih i najhranljivijih: amalaki je najbolja biljka za podmlađivanje. " Amalaki je odličan izvor antioksidanata i vitamina C koji pomažu telu da se bori protiv raznih bolesti. Njegova svojstva podmlađivanja učvršćuju kožu, smanjujući znake starenja i na taj način čineći našu kožu sjajnom i glatkom. Pored kože, amalaki takođe ima vidljive efekte na rast, teksturu i snagu kose.
5. Gotu kola
Gotu kola je drevna ajurvedska biljka koja je izuzetno važna i efikasna protiv starenja. Od davnina se smatra "svetom biljkom" koja promoviše dugovečnost. Bogat je flavonoidima i antioksidansima koji jačaju i zatežu kožu i povećavaju proizvodnju kolagena, smanjujući tako pojavu vidljivih znakova starenja. Gotu kola podstiče zarastanje kože, ublažava upale, regeneriše nervne ćelije, leči celulit i podržava zdravlje krvnih sudova. Ova svestrana i važna ajurvedska biljka takođe podstiče opšte blagostanje tela i povećava mentalne funkcije, zbog čega je poznata kao tonik za mozak i nerve.
