U današnje vreme postoje mnogi preparati za negovanje kose, ali njihov učinak nije isti na svim tipovima kose, pa često ostanemo "kratkih rukava". Činjenica je da usvajanje nekih životnih navika i te kako može poboljšati rast i zdravlje vaše kose, pa obratite pažnju na to šta unosite u vaš organizam. Ovih pet elemenata je ključno za rast jake i zdrave kose.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
1. Cink
Poznat je kao mineral za jačanje imuniteta, a cink takođe igra važnu ulogu u zdravlju kože i kose. Nedostatak cinka može biti povezan s alopecijom ili gubitkom kose, pokazala su neka istraživanja.
2. Vitamin C
Vitamin C deluje kao antioksidans i pomaže u zaštiti ćelija u telu, uključujući folikule dlake. Vitamin C takođe pomaže telu da proizvodi kolagen, koji je povezan s jačom kosom.
3. Omega masne kiseline
Omega-3 masne kiseline povezuju se sa sjajnom kožom, ali da li ste znali da su povezane i sa sjajnom kosom? Studija o suplementima iz 2015. godine, rađena na 120 žena, otkrila je da šest meseci uzimanja suplemenata koji sadrže i omega-3 i omega-6 masne kiseline ima manji gubitak kose i poboljšanu gustinu kose.
4. Proteini i kolagen
Proteini su sastavni deo svake strukture u telu, uključujući kosu te samim tim vitalni nutrijent za podsticanje rasta kose. Jedna proteinska komponenta koja je posebno važna za lepu kosu je kolagen, strukturni protein u telu. Iako je potrebno više dokaza kako bi se u potpunosti dokazale tvrdnje o zdravlju kose povezane s kolagenom kod ljudi, jedno istraživanje na životinjama iz 2022. godine pokazalo je da kolagen podstiče zdrav rast kose, a istovremeno sprečava njen gubitak, što je ohrabrujući rezultat za širu upotrebu kolagena za zdravlje kose.
5. B vitamini
B vitamini i folna kiselina povezani su sa prevencijom opadanja kose, biotin često dobija najveću pažnju kada je kosa u pitanju. Međutim, potrebno je više dokaza da se zaista opravda ova korist. Iako tehnički nije B vitamin, biotin se često grupiše u ovu porodicu vitamina kao vitamin B kompleksa.
