Čim se pojavi prva seda kosa, mnogi ljudi odmah počinju da farbaju kosu. Ali umesto da se prerano oprostite od prirodne boje kose, trebali bi najpre da proverite krvne vrednosti, pogotovo dok ste mladi jer razlog pojave sedih često može biti nedostatak hranjivih materija.
Za boju kose odgovoran je pigment melanin. Međutim, u starijoj dobi ćelije u korenu dlake više ne mogu dovoljno da proizvode aminokiselinu tirozinskog tipa iz koje se sintetiše melatonin. Rezultat je da kosa postupno gubi boju. U zavisnosti od vaših predispozicija, seda kosa može se pojaviti rano ili kasno. U slučaju prvog, međutim, iza toga može stajati i nedostatak hranjivih materija, piše Novi list.
Vitamin B5 / pantotenska kiselina
Vitamin B5 štiti kosu od oštećenja i aktivira važne metaboličke procese u korenu kose. Nedostatak, s druge strane, može dovesti do toga da se ne formira dovoljno pigmenata boje i da kosa postane seda. Puno vitamina B5 nalazimo u životinjskim proizvodima kao što su govedina, riba ili mleko.
Vitamin B12
Budući da se nutrijent nalazi skoro isključivo u životinjskim proizvodima, ljudi koji jedu vegansku ili vegetarijansku hranu posebno se moraju boriti s nedostatkom. To ne samo da utiče na sedu kosu, već takođe može uzrokovati gubitak kose, umor, probleme s koncentracijom i trnce u nogama.
Vitamin D
Proizvodnja melanina takođe može biti poremećena ako je unos vitamina D premali. Ostali simptomi mogu uključivati gubitak kose, umor i bolove u telu. Međutim, nutrijent se teško može uneti hranom. Zapravo, koža najbolje apsorbuje vitamin D od sunca, ali to može samo ako nije naneta krema za sunčanje. Budući da se ne preporučuje intenzivno sunčanje bez zaštite od sunca, nakon savetovanja s lekarom, u slučaju nedostatka, bolje je koristiti odgovarajući dodatak ishrani.
Bakar
Nedostatak bakra takođe može dovesti do sede kose, jer bez nutrijenata ne može se proizvesti tirozin, a time ni melatonin. Bakar je sastavni deo proteina tirozin kinaze, koji je takođe uključen u pigmentaciju kose. Posebno veliku količinu bakra sadrže banane, indijski oraščići, kafa, zeleni čaj i soja.
Omega-3 masne kiseline
Našem telu potrebne su nezasićene omega-3 masne kiseline za razne metaboličke procese. Takođe štite ćelijsku membranu, što znači više sjaja, gušći rast kose i zaštitu pigmenata boje za kosu. Omega-3 masne kiseline uglavnom se nalaze u ribi, ulju repice, lanenom ulju i orašastim plodovima.
