Popijte proteinski šejk pre spavanja
Dok nam zdrav razum, a i svi oko nas savetuju da ne treba jesti pre spavanja, najnovija istraživanja pokazuju da užina pre odlaska u krevet u stvari pomaže gubljenju kilograma. Studija sa Univerziteta na Floridi je došla do rezultata da su ljudi koji su pili proteinske šejkove sa 150 kalorija 30 do 60 minuta pre dolaska na spavanje imali brži metabolizam, smanjen krvni pritisak i bilje metaboličke funkcije.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Zamračite sobu
Godinama slušate o tome kako korišćenje elektronskih naprava ili izlaganje svetlosti u toku noći može uticati na vaš san. Ali čak i zamračeno svetlo vas može sprečiti u gubitku kilograma tokom noći, pokazala su istraživanja Magazina za biološke promene. Ako spavate u osvetljenoj prostoriji, možete nabaviti zavese ili draperije za prozore u spavaćoj sobi, prestanite da noći ležete uz upaljen televizor ili čak ugasite elektronski budilnik kako ne bi prostorija bila osvetljena lampama iz sata.
Unapred planirajte
Uveče spremite zdrav ručak za sutra, pripremite torbu za teretanu, odštampajte podsetnik za meditaciju ili nekoliko joga vežbi i zalepite ga na ogledalo u kupatilu. Usled jutarnje pospanosti, teško ćete se setiti svih neophodnih zadataka za taj dan ili biti dovoljno motivisani za njihovo obavljanje pa vam planiranje unapred može pomoći da se usredsredite što bolje na mršavljenje i gubitak kilograma. Zato iskoristite veće i unapred isplanirajte svoju jutarnju rutinu.
Ohladite sobu
Studije časopisa Dijabetes pokazuju da su ispitanici koji su spavali u sobi čija je temperatura iznosila 19 stepeni Celzijusa duplo brže sagorevali masti, u poređenju sa onim učesnicima istraživanja koji su spavali u prostorijama u kojima je bilo 24 stepeni. Ali ako planirate da u hladnijoj prostoriji imate seks, obratite pažnju na hladna stopala, jer su istraživanja sprovedena u Holandiji pokazala da žene teže doživljavaju orgazam kada su ometene ledenim nogama. Zato držite par čarapa pored sebe.
Podesite alarm
Žene koje svakodnevno ustaju u isto vreme su manje podložne gojenju, pokazalo je istraživanje sa Univerziteta Brigham Young. Ova rutina ne utiče samo na gubitak kilograma. Čak i razlika u buđenju od samo dva sata ima veliki uticaj na razvoj srčanih tegoba i kancera. Ali kako gubitak od samo jednoga sata sna može da utiče na glad i to da uzmete nezdrave namirnice da bi je utolili, u krevet morate otići što ranije kako bi se naspavali bar sedam sati pre nego što se oglasi alarm.
BONUS VIDEO

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

POBEGNITE OD VRUĆINE U ČUDESAN PODZEMNI SVET Otkrijte pećine Srbije - savršen izlet za sve generacije!
Sebe sam kanalio dok sam tebe prao: Peja razočaran nakon što se prisetio vrelih scena Ene i Munje, ne može da sakrije tugu! (VIDEO)

Saliba neće iz Londona: "Postoji kombnacija između kluba i mog agenta"

VLADA SRBIJE OGRANIČILA CENE GORIVA NA JOŠ 6 MESECI Evo kolika je cena dizela za poljoprivrednike
Iz vaših očiju se vidi ljubav: Ljila Selimović emotivnom pesmom dirnula Enu i Peju u dušu, a onda im dala zlatne savete za blistavu budućnost! (VIDEO)
Ena i Peja se konačno pogledali u oči! Čolićevu razotkrio osmeh, on otvorio dušu i priznao šta oseća! PAO I ZAGRLJAJ! (VIDEO)

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

VLADA SRBIJE OGRANIČILA CENE GORIVA NA JOŠ 6 MESECI Evo koliko je dizel za poljoprivrednike

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!
Gledateljka održala Peji lekciju, on gori od besa: Žestoko joj odbrusio, ove gluposti ne može da sluša! (VIDEO)
Lepi Mića napravio haos uključenjem u emisiju: Raskrinkao Enu i Peju do srži, maske im nikad brže pale! (VIDEO)

Krvavi pir na Menhetnu - Muškarac ubio 5 osoba u zgradi NFL-a, pa presudio sam sebi (FOTO)

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live
Tinja vatra na sve strane: Ena Čolić i Peja ne mogu da sakriju emocije, ovim potezom dokazali da su na korak do pomirenja! (VIDEO)
