Mršavite dok spavate: Pet saveta za gubljenje kilograma tokom noći

Kristijana Ćaćić Vesti 15.01.2023 16:30 0

Režimi vežbanja, stroge dijete i često rastući nivoi stresa su neophodni da biste izgubili težinu, ali postoje mali trikovi kako da ovo izbegnete

dijeta

FreePik

Popijte proteinski šejk pre spavanja

Dok nam zdrav razum, a i svi oko nas savetuju da ne treba jesti pre spavanja, najnovija istraživanja pokazuju da užina pre odlaska u krevet u stvari pomaže gubljenju kilograma. Studija sa Univerziteta na Floridi je došla do rezultata da su ljudi koji su pili proteinske šejkove sa 150 kalorija 30 do 60 minuta pre dolaska na spavanje imali brži metabolizam, smanjen krvni pritisak i bilje metaboličke funkcije.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Zamračite sobu

Godinama slušate o tome kako korišćenje elektronskih naprava ili izlaganje svetlosti u toku noći može uticati na vaš san. Ali čak i zamračeno svetlo vas može sprečiti u gubitku kilograma tokom noći, pokazala su istraživanja Magazina za biološke promene. Ako spavate u osvetljenoj prostoriji, možete nabaviti zavese ili draperije za prozore u spavaćoj sobi, prestanite da noći ležete uz upaljen televizor ili čak ugasite elektronski budilnik kako ne bi prostorija bila osvetljena lampama iz sata.

Unapred planirajte

Uveče spremite zdrav ručak za sutra, pripremite torbu za teretanu, odštampajte podsetnik za meditaciju ili nekoliko joga vežbi i zalepite ga na ogledalo u kupatilu. Usled jutarnje pospanosti, teško ćete se setiti svih neophodnih zadataka za taj dan ili biti dovoljno motivisani za njihovo obavljanje pa vam planiranje unapred može pomoći da se usredsredite što bolje na mršavljenje i gubitak kilograma. Zato iskoristite veće i unapred isplanirajte svoju jutarnju rutinu.

Ohladite sobu

Studije časopisa Dijabetes pokazuju da su ispitanici koji su spavali u sobi čija je temperatura iznosila 19 stepeni Celzijusa duplo brže sagorevali masti, u poređenju sa onim učesnicima istraživanja koji su spavali u prostorijama u kojima je bilo 24 stepeni. Ali ako planirate da u hladnijoj prostoriji imate seks, obratite pažnju na hladna stopala, jer su istraživanja sprovedena u Holandiji pokazala da žene teže doživljavaju orgazam kada su ometene ledenim nogama. Zato držite par čarapa pored sebe.

Podesite alarm

Žene koje svakodnevno ustaju u isto vreme su manje podložne gojenju, pokazalo je istraživanje sa Univerziteta Brigham Young. Ova rutina ne utiče samo na gubitak kilograma. Čak i razlika u buđenju od samo dva sata ima veliki uticaj na razvoj srčanih tegoba i kancera. Ali kako gubitak od samo jednoga sata sna može da utiče na glad i to da uzmete nezdrave namirnice da bi je utolili, u krevet morate otići što ranije kako bi se naspavali bar sedam sati pre nego što se oglasi alarm.

BONUS VIDEO

img
25. 07. 2025 10:19

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

img
27. 07. 2025 00:00

POBEGNITE OD VRUĆINE U ČUDESAN PODZEMNI SVET Otkrijte pećine Srbije - savršen izlet za sve generacije!

img
29. 07. 2025 03:21

Sebe sam kanalio dok sam tebe prao: Peja razočaran nakon što se prisetio vrelih scena Ene i Munje, ne može da sakrije tugu! (VIDEO)

img
28. 07. 2025 21:57

Saliba neće iz Londona: "Postoji kombnacija između kluba i mog agenta"

img
28. 07. 2025 18:02

VLADA SRBIJE OGRANIČILA CENE GORIVA NA JOŠ 6 MESECI Evo kolika je cena dizela za poljoprivrednike

img
29. 07. 2025 02:55

Iz vaših očiju se vidi ljubav: Ljila Selimović emotivnom pesmom dirnula Enu i Peju u dušu, a onda im dala zlatne savete za blistavu budućnost! (VIDEO)

img
29. 07. 2025 00:52

Ena i Peja se konačno pogledali u oči! Čolićevu razotkrio osmeh, on otvorio dušu i priznao šta oseća! PAO I ZAGRLJAJ! (VIDEO)

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
28. 07. 2025 18:02

VLADA SRBIJE OGRANIČILA CENE GORIVA NA JOŠ 6 MESECI Evo koliko je dizel za poljoprivrednike

img
16. 07. 2025 00:00

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

img
29. 07. 2025 01:09

Gledateljka održala Peji lekciju, on gori od besa: Žestoko joj odbrusio, ove gluposti ne može da sluša! (VIDEO)

img
29. 07. 2025 00:27

Lepi Mića napravio haos uključenjem u emisiju: Raskrinkao Enu i Peju do srži, maske im nikad brže pale! (VIDEO)

img
29. 07. 2025 03:33

Krvavi pir na Menhetnu - Muškarac ubio 5 osoba u zgradi NFL-a, pa presudio sam sebi (FOTO)

img
25. 07. 2025 13:15

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

img
29. 07. 2025 02:07

Tinja vatra na sve strane: Ena Čolić i Peja ne mogu da sakriju emocije, ovim potezom dokazali da su na korak do pomirenja! (VIDEO)

img
28. 07. 2025 22:00

Na današnji dan, 29. jul

Komentari (0)