Ova VEŽBA za par sekundi uklanja NAPETOST: Fitnes instruktorka Mira Jemović pokazala je VEŽBU koja momentalno umiruje NERVNI SISTEM

Izvor: Ž. T. Vesti 26.08.2022 10:15 0

Posle napornog dana i celodnevnog sedenja razmrdajte kukove, struk i leđa i vratite dobro raspoloženje.

Ova VEŽBA  za par sekundi uklanja NAPETOST: Fitnes instruktorka Mira Jemović pokazala je VEŽBU koja momentalno umiruje NERVNI SISTEM

Printscreen/Youtube

Fitnes instruktorka Mirjana Jemović Mačužić svakoga dana čitaocima potala Naj Žena preporučuje po jednu vežbu, koja će im pomoći da se u startu dana osećaju opušteno i urade nešto dobro za svoje zdravlje. Danas je na redu poluštipaljka koja će izbaciti napetost i razmrdati nas posle napornog dana.

Za šta je dobra ova vežba:

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

- umiruje nervni sistem

- poboljšava fleksibilnost

- rasteže kičmu i smanjuje bolove u leđima

- smanjuje ukočenost i napetost

Kako se izvodi vežba:

- Sednemo na pod ispruženih nogu

- savijemo jednu nogu u kolenu, tako da stopalo postavimo na butinu, ako je moguće do korena butine.

- ispravimo leđa, pa sa udahom podignemo ruke uvis, tako da budu potpuno ravne i da dlanovi gledaju jedan prema drugom.

- sa izdahom, ravnih leđa spuštamo trup napred, tako da nam grudni koš približava kolenima.

- što više izdužimo ravan trup, a nakon nekoliko sekundi možemo i da savijemo leđa.

- ostanemo u položaju 30 sekundi i onda se sa udahom podignemo.

- sve ponovimo sa drugom nogom.

- uživamo u efektima ove samo-masaže!

Ne zaboravite - fizička aktivnost je bitna i za fizičko i za mentalno zdravlje svake osobe, pa vam preporučujemo da nas svakodnevno pratite i učinite dobru stvar, pre svega za sebe. A, kada smo dobri sebi, onda smo drugima, okolini, još bolji.

Opusti se čoveče, sa Mirom Jemović, svakog radnog dana na portalu Naj Žena i Youtube Alo! kanalu od 10.00h.

O INSTRUKTORKI

Mirjana Jemović Mačužić je dugogodišnji instruktor fitnesa. Bavila se različitim oblicima fitnes programa, među kojima su pilates, step aerobik, haj-lou, aerobik, joga, džezersajz i njihove kombinacije. Trenutno vodi treninge pilatesa i održava različite korporativne treninge.

Na instagram profilu Fitnes si ti pokušava da približi ideju da voditi računa o svom telu nije luksuz i ne zahteva mnogo vremena, te da je vežbanje dostupno svima, i onima koji nemaju novca i onima koji nemaju vremena.

- Imamo jedno telo i jedan život, naša dužnost je da to što nam je dato održavamo. Ovo se odnosi na sve generacije – na mlade pred kojima će se tek naći različite trzavice, na roditelje koji ne samo da treba da vode računa o sebi, već i da daju dobar primer svojoj deci, na stare koji treba jesen života da provedu pokretni i vitalni – poručuje.

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
29. 07. 2025 16:27

Uhapšena četvorica blokadera zbog haosa u Novom Pazaru; Direktor policije: Povređeno više policajaca

img
25. 07. 2025 10:19

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

img
29. 07. 2025 16:21

Opozicioni nasilnik podržao islamiste u napadu protiv Srba: Funkcioner PSG ide sa Dinkovom ekipom u Novi Pazar da pali Srbiju (VIDEO)

img
29. 07. 2025 16:42

Na Novom groblju obeležavanje Dana sećanja na ruske vojnike poginule u Velikom ratu VIDEO

img
27. 07. 2025 00:00

POBEGNITE OD VRUĆINE U ČUDESAN PODZEMNI SVET Otkrijte pećine Srbije - savršen izlet za sve generacije!

img
25. 07. 2025 13:15

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

img
29. 07. 2025 16:44

Za ovu banju mnogi nisu čuli: Ljudi sve češće dolaze zbog lekovitog blata i vode VIDEO

img
29. 07. 2025 16:24

PONOŠ NA STRANI BLOKADERA, TERORISTA I VEHABIJA: Brani one koji psuju srpsku majku i Isusa, napada državu i policiju!

img
29. 07. 2025 16:37

NAJNOVIJA INFORMACIJA: Upravo su uhapšena četvorica mudžahedinsko-blokaderskih siledžija

img
29. 07. 2025 16:38

Vučić o situaciji u Novom Pazaru: Događale su se užasne stvari, blokaderi su izvršioci političkih naloga

img
29. 07. 2025 16:27

Miroslav Rodić, Pokret socijalista: Izjava Kokanovića je svesna provokacija i poziv na podele

img
29. 07. 2025 16:14

NA KORAK DO BANKROTA Poznati brend odlazi u stečaj

img
16. 07. 2025 00:00

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

img
29. 07. 2025 16:46

STIŽE INFODOZA: Zabava koja ne smanjuje IQ – već ga podiže!

img
29. 07. 2025 16:11

PUKLA TIKVA! Stefani i Munjez raskinuli, on se oglasio i otkrio razlog: Previše je... (FOTO)

Komentari (0)