U trenutku kada se ceo svet okreće brzim rešenjima za mršavljenje, nemačka influenserka Gina Drevalovski (60) pokazuje da vitka linija može da se sačuva i bez skupih preparata i lekova. Njene fotografije sa ravnim stomakom izazvale su lavinu komentara, a sada je otkrila i kako zapravo izgleda njen jelovnik.

Gina tvrdi da nikada nije koristila Ozempik niti slične preparate, već da se oslanja na jednostavne, ali pametno izbalansirane obroke i redovno kretanje.

„Želim da pokažem da godine nisu prepreka, već prednost. Telo može da izgleda snažno i posle 60 — ako se prema njemu ponašate kako treba“, poručila je u jednom od svojih videa.

DORUČAK KOJI DRŽI SITIMA SATIMA

Dan započinje obrokom od oko 350 kalorija, koji joj daje energiju bez nadutosti i osećaja težine.

Na njenom tanjiru su:

  • 3 jaja

  • 1 kriška integralnog hleba

  • oko 50 g čeri paradajza

  • 2 kriške dimljene ćureće šunke

Hleb se blago izdubi, u sredinu se dodaju jaja i paradajz, a odozgo ide ćuretina.
Ovaj doručak sadrži oko 27 g proteina, umerenu količinu ugljenih hidrata i zdrave masti — kombinaciju koja pomaže da se izbegne napad gladi već sredinom prepodneva.

RUČAK ZA RAVAN STOMAK I STABILNU ENERGIJU

Za ručak bira obrok od oko 420 kalorija, bogat vlaknima i dobrim mastima.

Potrebno je:

  • integralni ili proteinski hleb

  • pola avokada

  • malo morske soli, limete i bibera

  • 2 tvrdo kuvana jaja

  • mali krastavac

  • kriška mariniranog lososa

Ovaj sendvič sadrži oko 26 g proteina, zdrave masti i vlakna, što pomaže da nivo energije ostane stabilan tokom celog dana — bez naglih padova šećera.

 

 

VEČERA KOJA HRANI MIŠIĆE, A NE PRAVI SALO

Uveče ne gladuje, već bira laganiju verziju poznatog kineskog jela — goveđi wok u slatko-kiselom sosu.

Sastojci:

  • 200 g goveđeg filea

  • šargarepa, crvena i žuta paprika

  • malo ananasa

  • spanać

  • beli luk i đumbir

  • kašičica kokosovog ulja

Sos pravi od soja sosa, jabukovog sirćeta i malo soka od narandže.
Po želji dodaje i malu porciju pirinča.

.

U toj kombinaciji obrok ima oko 480 kalorija i čak 35 g proteina, što je idealno za oporavak mišića i održavanje čvrstine tela.

Gina naglašava da ne juri savršenstvo svakog dana.

„Nije svaki dan dan za ravan stomak — i to je sasvim normalno. Ako trenirate, morate da hranite telo, a ne da ga kažnjavate. Snaga i zdravlje su važniji od broja na vagi“, poručuje ona.

Upravo taj pristup, bez ekstremnih dijeta i gladovanja, objašnjava zašto u šestoj deceniji izgleda zategnuto, snažno i energično — bez brzih trikova i rizičnih rešenja.