Danas je na redu stočić koji ima veliki broj pozitivnih efekata.
Za šta je dobra ova vežba:
- Oslobađaju bola u lumbalnom delu
- Ublažava reumatske tegobe
- Jača srce i pluća
- Ubrzava probavu
- Jača kosti i zglobove
- Smanjuje podbradak
- Jača trbušnjake
Kako se izvodi vežba:
- Sednemo opruženih nogu, a dlanove postavimo pored kukova na pod.
- Spustimo pogled i bradu prema grudima.
- Sa udahom podižemo trup, kukove i butine, tako da ostanemo oslonjeni na dlanove i stopala, a trup i butina formiraju ravnu liniju. Glavu zabacimo nazad.
- Kada krene izdah vraćamo se u početni položaj.
- Pokrete ponavljamo 10 puta prateći udahe i izdahe.
Ne zaboravite - fizička aktivnost je bitna i za fizičko i za mentalno zdravlje svake osobe, pa vam preporučujemo da nas svakodnevno pratite i učinite dobru stvar, pre svega za sebe. A, kada smo dobri sebi, onda smo drugima, okolini, još bolji.
Opusti se čoveče, sa Mirom Jemović, svakog radnog dana na portalu Naj Žena i Youtube Alo! kanalu od 10.00h.
O INSTRUKTORKI
Mirjana Jemović Mačužić je dugogodišnji instruktor fitnesa. Bavila se različitim oblicima fitnes programa, među kojima su pilates, step aerobik, haj-lou, aerobik, joga, džezersajz i njihove kombinacije. Trenutno vodi treninge pilatesa i održava različite korporativne treninge.
Na instagram profilu Fitnes si ti pokušava da približi ideju da voditi računa o svom telu nije luksuz i ne zahteva mnogo vremena, te da je vežbanje dostupno svima, i onima koji nemaju novca i onima koji nemaju vremena.
- Imamo jedno telo i jedan život, naša dužnost je da to što nam je dato održavamo. Ovo se odnosi na sve generacije – na mlade pred kojima će se tek naći različite trzavice, na roditelje koji ne samo da treba da vode računa o sebi, već i da daju dobar primer svojoj deci, na stare koji treba jesen života da provedu pokretni i vitalni – poručuje.
BONUS VIDEO
povezane vesti
