Ovo je prirodan proces tela da reciklira stare ćelije i da ih iskoristi za građenje novih, zdravih ćelija.
Ako ste u potrazi za prirodnim oporavkom čitavog tela, onda ste na pravom mestu. Pričamo o autofagiji, popularnom procesu koji je nešto više od dijete, nešto više od posta.
Kada bukvalno prevedemo autofagiju, dobićemo prevod „pojesti sebe“, odnosno pojesti svoje ćelije. Zapravo, ćelije počnu da jedu sav otpad, sve toksine, parazite, bakterije i tada dolazi do pročišćenja.
Kada skupimo sva istraživanja i činjenice, jedno je sigurno – otpad u organizmu čini da naše ćelije postanu bolesne, da teško funkcionišu.Kada se očiste na prirodan način, čitav organizam će se oporaviti.
Saznajte u nastavku kako funkcioniše autofagija ili 16 sati gladovanja, koje su njene prednosti i šta sve možete da očekujete od ovog prirodnog procesa.
Kada pričamo i procesu autofagije, onda treba napomenuti da se sprovodi neizmenični post. Zapravo, više neće jesti kao pre. Promenićete raspored.
Kako da znamo da je autofagija uspešna?
Tako što ćemo postiti (odnosno nećete jesti ) između 12 i 36 sati.
Najbolji efekti autofagije postižu se kada se ne jede 24 do 48 sati, ali mnogim ljudima je to izuzetno teško, i lako će odustati. Ipak, post koji traje između 12 i 36 sati nije nemoguće sprovesti.
Autofagija se može sprovesti i ako se obroci smanje na dva dnevno, umesto dosadašnjih tri. U međuvremenu, nema slatkiša, užine, grickalica. Nema ničega. Možete da popijete jedino čaj ili vodu.
Večera treba da bude u 18h, a naredni obrok sledećeg dana oko 12h.
Važno! Ovo ne znači da treba da gladujete 72 sata da biste smršali. Ovo je samo prikaz toga kako se stvari odvijaju u organizmu, a proces mršavljenja je postepen i ne podrazumeva ovako drastične poteze.
Za koga nije autofagija?
Postoje i ljudi koji ne bi trebalo da koriste proces autofagije:
- Ljudi koji imaju anoreksiju ili težinu manju od normalne.
- Deca koja su mlađa od 18 godina, jer im je redovna i normalna ishrana potrebna za rast.
- Ako uzimate bilo kakve lekove, trebalo bi prvo da se posavetujete sa lekarom oko autofagije. To posebno važi za slučajeve dijebetesa tipa 1 i 2, i ako imate probleme sa bubrezima, jetrom ili srcem.
BONUS VIDEO
