Toplotni talas je pojam s kojim ćemo se često susretati u narednom periodu, jer je leto, temperature su visoke i svi traže načine da se zaštite od vrućine. Iako mnogi koriste klima uređaje, postoje trikovi koji mogu olakšati vrućine čak i ako nemate klimu u svom domu.
1. Fokusirajte se na temperaturu tela umesto na temperaturu u prostoriji.
Naši preci su preživljavali bez klima uređaja, pa možemo i mi. Pijte hladne napitke, posebno vodu, tuširajte se hladnom vodom, stavljajte mokre tkanine na pulsne tačke kao što je vrat, nosite odeću od prirodnih i materijala i pored kreveta stavite posudu s hladnom vodom u koju možete staviti noge ako vas probudi vrućina usred noći.
Rashlađivanju pomaže i mokra kosa, pa je možete navlažiti. Takođe zamrznuti mali peškir koji možete stavljati na čelo, ruke ili noge. Kada se zagrije, operite ga i ponovo stavite u zamrzivač.
2. Isključite sve izvore toplote.
Shutterstock
Smanjite upotrebu bilo kojih uređaja koji mogu zagrevati prostoriju, a u vezi sa tim prilagodite i hranu koju ćete konzumirati. Birajte hladne salate i jela koja se ne peku!
3. Kontrolišite otvaranje i zatvaranje prozora.
Preko dana, zamračite prostoriju spuštanjem roletni i zatvaranjem zavesa da biste smanjili ulazak toplote kroz prozore. Noću, ako su temperature niže, otvorite prozore da biste "promenili" vazduh u domu.
4. Birajte pametno posteljinu.
Leti izaberite pamučnu posteljinu, ili svilenu ili satensku ako želite luksuzniji osećaj.
5. Osvežite se voćem i laganom hranom.
Napunite frižider voćem, pravite ledene poslastice, jedite povrće i izbegavajte tešku hranu. Vašem telu je potrebno dosta tečnosti i energije.
Možda vas zanima…
povezane vesti
