Tropski talas koji je ponovo zahvatio našu zemlju iscrpljuje organizam i ostavlja nam sve manje načina da se izborimo sa visokim temperaturama. Tokom dana telo ulaže dodatni napor kako bi se prilagodilo velikoj vrućini, a kada ni noć ne donese potrebno osveženje, postaje sve teže opustiti se, zaboraviti na sparinu i mirno zaspati.

Nedostatak sna izazvan visokim temperaturama može dovesti do toga da se ujutru probudimo umorni, neraspoloženi i razdražljivi. Ako se neprospavane noći ponavljaju, osećaj iscrpljenosti i nezadovoljstva vremenom postaje sve jači.

Trik sa jastučnicom

Ipak, stručnjakinja za san Lisa Artis otkrila je jednostavan trik koji je podelila za The Mirror, a koji možete primeniti pre odlaska u krevet. Ova metoda mogla bi da vam pomogne da se rashladite za svega nekoliko minuta i lakše zaspite.

Da bismo zaspali, neophodno je da se telesna temperatura prirodno smanji. Ipak, tokom toplih i sparnih noći taj proces može biti otežan, zbog čega se mnogi ljudi dugo okreću u krevetu, češće bude tokom noći i sutradan osećaju veći umor i manjak energije, objašnjava stručnjakinja za san Lisa Artis.

Iako postoji mnogo saveta koji mogu pomoći u rashlađivanju tokom letnjih noći, nisu svi jednako delotvorni, a pojedini mogu čak predstavljati i rizik po zdravlje.

Ipak, jedan jednostavan trik mogao bi da vam pomogne da se lakše rashladite pre spavanja. Dovoljno je da stavite jastučnicu u zamrzivač pre nego što legnete. Hlađenje predela glave i vrata može pomoći organizmu da se efikasnije oslobodi viška toplote, jer su upravo ti delovi tela među važnijim mestima preko kojih gubimo telesnu temperaturu.

Kada rashladite glavu i vrat, telu možete olakšati da se opusti, što može doprineti lakšem uspavljivanju, objašnjava Lisa Artis.