Džastin Agustin je fitnes trener koji aktivno na društvenim mrežama deli savete o fitnesu i vežbanju. Veliku pažnju privukao je nakon što je njegov video na TikToku postao viralan.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Naime, Džastin je na ovoj društvenoj mreži pokazao trik kako zaspati u dva minuta, odnosno pravu tehniku spavanja, za koju tvrdi da se koristi u vojsci.
"Ova je tehnika razvijena u vojsci kako bi vojnici mogli zaspati u bilo koje vreme, na bilo kojem mestu, čak i na bojnom polju kada je okruženje krajnje neugodno i bučno. San je za vojnika ključan", rekao je on na početku videa.
Princip funkcionisanja tehnike
Džastin je objasnio da su njegova istraživanja osmišljena prvenstveno za borbene pilote, koji moraju biti 100 posto fokusirani i paziti na reflekse, te da bi im nedostatak sna mogao doneti velike probleme.
"Za početak trebate duboko udahnuti i postepeno opuštati svaki deo tela, jedan po jedan. Započnite s opuštanjem mišića na čelu, a zatim opustite oči, obraze, čeljust i usresredite se na disanje. Nakon toga slede vrat i ramena. Pazite da ramena nisu napeta: spustite ih što niže možete i neka vam ruke budu labave", objasnio je on.
Dva scenarija mogu biti od ključne pomoći
Džastin je otkrioi dva scenarija koja možemo zamišljati kako bismo lakše utonuli u san.
"Prvo možete zamisliti kako ležite u čamcu na mirnom jezeru, a iznad vas je samo čisto plavo nebo. Ako to ne upali, probajte zamisliti da ležite na crnoj mreži za ljuljanje u mrklom mraku. Ako osećate da vam misli skreću na nešto drugo, ponavljajte u sebi 10 sekundi: 'nemoj misliti, nemoj misliti, nemoj misliti'", otkrio je.
On je istakao da bi ovu tehniku treba vežbati svako veče bar šest nedelja kako bi se videli rezultati. Navodno 96 posto ljudi koji su svladali ovu tehniku može zaspati dva minuta nakon što zatvore oči, tvrdi on.
Njegov video prikupio je veliki broj komentara korisnika koji su oprobali ovu tehniku tvrdeći da deluje.
"Ja sam bio vojnik i tako su me učili", "Imao sam profesora psihologije na fakultetu koji je veteran. On nam je ovo predavao. Definitivno deluje", "Moj me doktor naučio ovu tehniku kad sam imao nesanicu zbog PTSP-a. Verujte mi, deluje nakon što vežbate svako veče", samo su neki od komentara korisnika TikToka.
Rat – dan 1.204: Raste broj mrtvih u Harkovu; Spremaju se nove sankcije; Rusi kreću na Odesu?
Neodoljiva ponuda! Pun pansion po ceni Polupansiona – uz samo 299€ akontacije na ovom letovalištu!
Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u
KRSTARENJE SLOTOVIMA Prati kalendar aktivnosti, jer svakog dana te čekaju nove prilike za bonus, a mesečni fond dostiže čak 20 miliona dinara!
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo
SUNČANO, UZ POVREMENO JAK VETAR: Vremenska prognoza za četvrtak 12. jun, leto nam je definitivno stiglo
Pakao na zemlji: Najveći bordel na svetu dnevno poseti 3.000 muškaraca - plaćaju po dva evra za usluge
Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
"MAJ 2025. GODINE DRUGI NAJTOPLIJI IKADA" Upozorenje stručnjaka: Izražene suše mogu da dovedu do nestašice vode
Kenijski atletičar suspendovan zbog dopinga – ali privremeno
INCIDENT U HRVATSKOJ: Vozilo ministra odbrane Anušića učestvovalo u saobraćajnoj nesreći, ima povređenih
Na današnji dan, 12. jun
BILA SAM UBEĐENA DA ĆEMO USPETI: Sofija otkrila šta je presudilo prekidu veze sa Terzom, a nije Milica Veličković! (VIDEO)
Isplivala fotka Meline Džinović iz mladosti - Komentari pljušte: "Dobro je to brka održavao" (FOTO)
