Kako promeniti svoj život na BOLJE? Psiholog ima tri važna saveta

Da bismo postigli cilj, pravimo listu koraka. I često se tu završi, uprkos najboljim namerama. Postavljanje ciljeva je lako, ali same promene predstavljaju mali izazov. Štaviše, možemo naići na nekoliko zamki. Kako zaista promeniti svoj život? Psiholog dr Džefri Nevid ima tri važna saveta. 

Kako znati da li vam je potrebna promena?

U životima većine ljudi dođe trenutak kada se osećaju zarobljenim u rutini svakodnevnog života. Sve češće se javljaju misli o želji za promenom sredine, posla, izgleda, ponašanja, potrebi da se pronađe nova svrha u životu. Naravno, promena počinje razmišljanjem, ali kako da znate da li vam je zaista potrebna?

Tri su glavna razloga zašto ljudi osećaju snažnu potrebu da se promene. Njih je opisao veb sajt za socijalne veštine "Science of People".

1. Osećate se "zaglavljeni", da doživljavate "psihološki zastoj". Osećate se zarobljeni ili emocionalno vezani za situaciju u kojoj se nalazite. Drugim rečima, želite da se promenite, ali osećate da ne možete", čitamo u članku.

2. I dalje se osećate nedovoljno cenjeno ili nedovoljno iskorišćeno. Moguće je da se plašite da pogrešite, paralizovani strahom od neuspeha, moguće je i da potcenjujete sebe ili postoje ljudi ili situacije koje vas sputavaju ili ograničavaju.

3. Vi ste jedan od onih ljudi koji su pokušali sve da naprave trajnu razliku, ali se stalno vraćaju na početak. "Očigledno, nešto jednostavno ne funkcioniše", zaključuje Science of People.

Da li ste spremni da se borite za bolji život? 

"Zamke promene"

Pre nego što otkrijemo šta psiholog savetuje ljudima koji žele da promene nešto u svom životu, nekoliko reči o zamkama na koje možemo da naiđemo i koje naše planove osuđuju na propast. 

Definitivno je loša ideja unositi promene prebrzo. Imajte na umu da je ovo proces koji zahteva vreme. Prema istraživanjima, navika traje od 18 do 254 dana.

Druga zamka je preopterećenost informacijama, koju često sebi zadajemo, želeći da se što bolje pripremimo za nove. Neki pokušavaju da promene sebe čitajući mnogo knjiga iz date oblasti ili pohađajući sve više kurseva. U stvari, to je zapravo prikriveno odugovlačenje. "Prava promena dolazi iz akcije", piše Science of People.

Šta učiniti da promenite svoj život na bolje? Tri saveta psihologa

Pre izvesnog vremena na stranicama "Psihologije danas" dr Džefri Nevid, profesor psihologije na Univerzitetu Sent Dćon u Njujorku, objavio je članak pod naslovom "Da li ste spremni za promenu?". U njemu je podelio tri saveta koji vam mogu pomoći da prevaziđete psihološke barijere da se promenite na bolje.

1. Razmislite na šta možete uticati i pustite ostalo

"Ne možemo da kontrolišemo sve što nam se dešava u životu, jer uprkos našim najvećim naporima, neizbežno doživljavamo neuspehe i razočaranja. Međutim, možemo da kontrolišemo kako ćemo reagovati na događaje koje doživljavamo. Imamo moć nad svojim umom, možemo da se menjamo i testiramo nove načine razmišljanja." kaže dr Nevid, ističući da ovakav pristup daje unutrašnju snagu. Specijalista takođe citira reči Marka Aurelija: "Treba vam vrlo malo da biste živeli srećnim životom; sve je u vama, u vašem načinu razmišljanja."

2. Tretirajte promene kao neku vrstu probne vožnje

"Nekad promene uspeju i postanu deo života, a nekada se ne pokažu kao dobre i moramo malo da petljamo ispod haube, pitajući se šta da uradimo drugačije sledeći put", podseća psiholog i ističe: "Možemo naučiti više iz naših razočaranja nego iz uspeha. Ali, suočeni s razočaranjem, moramo imati mentalni stav koji nam omogućava da se pokupimo, obrišemo prašinu i nastavimo dalje."

3. Promena je proces, a ne određeni događaj

"Promena se najbolje posmatra kao proces, a ne kao jedan događaj u određenom trenutku", podseća ekspert, pozivajući se na jednu od zamki o kojoj je gore bilo reči. "Ljudi koji se odupiru promenama mogu se osećati prijatno radeći stvari na poznat način... Želeli bi da prestanu da puše ili da potraže drugi posao, ali nisu spremni da učine ni jedan mali korak... takođe mogu imati jedan način razmišljanja, verujući da su stvari takve kakve jesu jer jesu i uvek će biti", kaže Džefri Nevid. U međuvremenu, "ako prepoznamo da je promena proces koji se razvija tokom vremena, možda ćemo postati manje spremni da odustanemo kada u početku nije lako".

A vi, da li ste spremni da se borite za bolji život?