Koliko dugo ćete živeti? Test od 10 sekundi može da vam predvidi životni vek, uradite ga kod kuće

Naučnici u Brazilu dali su više od 4.000 odraslih osoba test fleksibilnosti u kojem su se morali iz stojećeg položaja spustiti na pod i ponovo ustati.

Zadatak su trebali da izvedu uz što manje pomoći, bez oslanjanja na ruke, nameštaj ili druge ljude.

Jednostavan zadatak s važnim rezultatima

Ispitanici su ocenjivani na lestvici od nula do pet bodova, zasebno za spuštanje i ustajanje. Krenuli bi s pet bodova, a za svaki oblik pomoći gubili su jedan bod.

Tim je otkrio da su osobe kojima nije trebala nikakva pomoć bile šest puta manje izložene riziku od smrti uzrokovane srčanim bolestima ili drugim kardiovaskularnim problemima u sledećih deset godina, u poređenju s onima koji su se kolebali ili imali više poteškoća.

Svako smanjenje rezultata za jedan bod bilo je povezano s 33 odsto većom verovatnoćom smrti od srčanih bolesti ili drugih prirodnih uzorka poput raka.

Shutterstock

 

Ovaj test može biti dobar pokazatelj jer se smatra da mišićna snaga i fleksibilnost snižavaju krvni pritisak i puls u mirovanju i smanjuju upale u celom telu, sve to može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Istraživači su rekli da su i ranije korišćeni testovi ravnoteže i fleksibilnosti za merenje dugovečnosti, no ovo je prvo istraživanje koje istovremeno meri mišićnu snagu/snagu, fleksibilnost, ravnotežu i telesnu građu.

Kako ovaj test funkcioniše?

"Ono što ovaj test čini posebnim je to što uključuje sve te faktore odjednom, zato verujemo da je snažan pokazatelj", rekao je Klaudi Gil Arauho, glavni autor istraživanja i direktor istraživanja u Klinici za medicinu vežbanja u Riju de Žaneiru, gde su podaci prikupljeni.

Naučnici su posmatrali 4.282 odrasle osobe u Brazilu starosti od 46 do 75 godina, od čega su dve trećine bili muškarci. Prosečna starost bila je 59 godina.

Nakon prosečno 12 godina praćenja, 15,5 odsto ispitanika umrlo je od prirodnih uzroka. Od toga je 35 odsto umrlo od kardiovaskularnih bolesti, 28 odsto od raka i 11 odsto od bolesti disajnog sistema poput upale pluća.

Na početku istraživanja, svaki ispitanik zamoljen da se spusti iz stojećeg položaja na pod i zatim ustane. Krenuli su s pet bodova za svaki deo testa i gubili po jedan bod za svaki oblik oslanjanja, poput korišćenja kolena, držanja za stolicu ili pridržavanja za nečiju ruku.

Shutterstock

 

Ispitanici su takođe gubili pola boda svaki put kad bi izgubili ravnotežu ili pokazali nestabilnost.

Ograničenja istraživanja

Ipak, studija ima nekoliko ograničenja: svi ispitanici su dolazili iz privatne klinike u Brazilu, što znači da uzorak nije raznolik. Takođe, nije bilo podataka o pušenju, koje je vodeći uzrok smrti od srčanih bolesti i raka pluća.

Ako želite sami isprobati test, dr. Arauho savetuje da imate partnera koji će vas oceniti i pridržati ako počnete padati. Osobe s problemima u zglobovima trebale bi ga izbegavati zbog mogućnosti povreda.

Očistite prostor oko sebe, ali neka vam u blizini bude zid, stolica ili neki drugi oslonac. Skinite cipele i čarape i razmislite o stavljanju prostirke na pod.

Stanite s nogama lagano razmaknutima i prekrstite jednu nogu ispred druge. Spustite se dok ne sednete na pod, zatim ustanite – pokušajte to učiniti bez ikakvog oslonca.

Iako postoji korelacija između rezultata testa i smrtnosti, važno je posetiti lekara kako biste dobili celovitu sliku o svom zdravlju i rizicima za različite bolesti, piše Daily Mail.

Bonus video: