Svi su se bar jednom susreli s time da ne mogu zaspati satima. Bez obzira na to koliko se trudili da utonete u san, nikako vam ne uspeva. Odjednom pogledate koliko je sati i shvatite da uskoro morate na posao. Stručnjak za prirodno zdravlje i hemičar, doktor Tim Bond, otkrio je trikove pomoću kojih ćete zaspati za samo pet minuta, prenosi Mirror.
"Dobar san je vrlo važan. Omogućuje vašem telu i umu da se napune, a vi se budite sveži i odmorni", rekao je doktor. Tom dodaje i da zdrav san pomaže telu da ostane zdravo i spreči bolesti, a bez dovoljno sna mozak ne može pravilno funkcionisati, a to onda utiče i na koncentraciju i pamćenje.
Kako zaspati za 5 minuta?
1. Lezite na krevet i polako opustite sve mišiće u telu
2. Napnite mišiće lica, a zatim ih potpuno opustite
3. Opustite ramena kako biste oslobodili napetost, i pustite da ruke opušteno padaju sa strane tela
4. Izdahnite, opuštajući grudi, a zatim opustite noge, bedra i listove
5. Ponavljajte ovu vežbu dok vaše telo ne bude potpuno opušteno. Isterajte sve misli iz glave, a zatim se zamislite u nekoj opuštajućoj situaciji, na primer da ste na plaži pored mora dok vas greje sunce
"Osim ovih saveta, važno je shvatiti i da su fitičke vežbe i rutina takođe presudni za dobar san. Ako se držite uobičajenog vremena spavanja, vaše telo će znati da treba da spava u određeno vreme. Slobodno uključite i neke elemente opuštanja pre spavanja, poput tople kupke ili slušanja neke lagane muzike", zaključio je doktor.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
