Svi su se bar jednom susreli s time da ne mogu zaspati satima. Bez obzira na to koliko se trudili da utonete u san, nikako vam ne uspeva. Odjednom pogledate koliko je sati i shvatite da uskoro morate na posao. Stručnjak za prirodno zdravlje i hemičar, doktor Tim Bond, otkrio je trikove pomoću kojih ćete zaspati za samo pet minuta, prenosi Mirror.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
"Dobar san je vrlo važan. Omogućuje vašem telu i umu da se napune, a vi se budite sveži i odmorni", rekao je doktor. Tom dodaje i da zdrav san pomaže telu da ostane zdravo i spreči bolesti, a bez dovoljno sna mozak ne može pravilno funkcionisati, a to onda utiče i na koncentraciju i pamćenje.
Kako zaspati za 5 minuta?
1. Lezite na krevet i polako opustite sve mišiće u telu
2. Napnite mišiće lica, a zatim ih potpuno opustite
3. Opustite ramena kako biste oslobodili napetost, i pustite da ruke opušteno padaju sa strane tela
4. Izdahnite, opuštajući grudi, a zatim opustite noge, bedra i listove
5. Ponavljajte ovu vežbu dok vaše telo ne bude potpuno opušteno. Isterajte sve misli iz glave, a zatim se zamislite u nekoj opuštajućoj situaciji, na primer da ste na plaži pored mora dok vas greje sunce
"Osim ovih saveta, važno je shvatiti i da su fitičke vežbe i rutina takođe presudni za dobar san. Ako se držite uobičajenog vremena spavanja, vaše telo će znati da treba da spava u određeno vreme. Slobodno uključite i neke elemente opuštanja pre spavanja, poput tople kupke ili slušanja neke lagane muzike", zaključio je doktor.
Bonus video:
