Doručak je često smatran najvažnijim obrokom u danu, pa je razumljivo da želimo da započnemo dan na najbolji mogući način. Lekar sa TikTok-a Dan Sulivan savetuje da postoje tri popularne vrste hrane koje bismo trebali izbegavati za doručak, iako su one često prisutne na našem stolu rano ujutro.
Prema njegovim preporukama, prva stavka koju treba izbegavati je sok od narandže. Iako se često čini kao zdrav izbor za početak dana, on upozorava da sok od narandže nije najbolji izbor za doručak.
Prema dr Danu Sulivanu, sok od narandže nije najbolji izbor za doručak iz nekoliko razloga. Iako može pružiti dodatnu hidrataciju i vitamin C, sok od narandže sadrži gotovo isključivo šećer i vrlo malo vlakana. Konzumiranje soka ujutru bez hrane može uzrokovati nagli porast šećera u krvi, a zatim brzi pad.
Druga namirnica koju treba izbegavati su žitarice, koje često sadrže velike količine prerađenih i jednostavnih ugljenih hidrata. On objašnjava da konzumacija ovih ugljenih hidrata bez dovoljno proteina ili masti može dovesti do neravnoteže šećera u krvi.
Treće, voćni smuti, iako izgleda kao zdrav izbor, takođe nije idealan za doručak. Dr Sulivan napominje da smuti često nema dovoljno proteina i masti, koji su potrebni za balansiranje šećera u krvi, stabilizaciju energije i poboljšanje funkcije mozga.
Za alternativu, dr Sulivan sugeriše jaja kao dobar izbor za doručak. Takođe, neki od njegovih obožavalaca predlažu dodavanje proteina u prahu u voćni smuti kako bi se poboljšala nutritivna vrednost i balans.
Bonus video:
