Salo na stomaku ne samo da kvari izgled, već i smeta – kipi iz uskih pantalona, ne možete lepo da sedite, sagnete se, a treba puno vežbanja da se skine. Ako želite za šest dana da smanjite masne naslage oko struka, pridržavajte se sledećih pravila.
Smanjite unos soli
So jelu daje bogatiji ukus, ali zadržava vodu u telu, što stvara nadutost stomaka, ali i celog tela. Dakle, slane grickalice i brza hrana zabranjeni su u ovih šest dana.
Jedite manje ugljenih hidrata
Beli hleb za doručak, pirinač ili testenina za ručak mnogima su deo svakodnevne ishrane. Ali ove namirnice su pune ugljenih hidrata i stvaraju masne naslage. Za doručak radije jedite hranu bogatu proteinima, poput jaja i sira, a za ručak povrće ili integralni pirinač. Ako ipak ne možete bez hleba, jedite integralni.
Shutterstock
Zaboravite na mleko
Intolerancija na laktozu može izazvati probleme s varenjem i snažan osećaj nadutosti. Ako niste sigurni da spadate u ovu grupu, probajte bar šest dana da ne pijete mleko. Koristite sojino ili bademovo mleko i pijte jogurt.
Birajte koje voće jedete
Iako je voće zdravo, neko voće može izazvati nadutost. Jabuke i kruške je teže svariti, pa mogu izazvati gasove. Zato radije birajte citruse, poput limuna i narandže, kao i bobičasto voće kada želite da smršate.
Izbegavajte ljuto
Ljuti začini podstiču izlučivanje želudačne kiseline, što može izazvati nadimanje i tvrd stomak. Iako su zdravi, preskočite ih šest dana. Zamenite ih laganijim začinima poput bosiljka, origana, majčine dušice.
Izbacite ŠAP
ŠAP je skraćenica za tri stvari koje stvaraju salo – Šećer, Alkohol i Pržena hrana (ŠAP) nisu prijatelji linije i zato ih, ako želite ravan stomak, izbegavajte.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
