Kada imate nizak pritisak, vrućina ga dodatno spušta, pa se javljaju umor, nesvestica, poremećaj sna, vrtoglavica, lupanje srca i pojačano znojenje. Nizak krvni pritisak se naziva hipotenzija, a to je stanje u kome su vrednosti krvnog pritiska ispod propisanih normi. Nizak krvni pritisak može nastati iz različitih razloga, a velika vrućina dodatno utiče na njegovo snižavanje. Evo kako da ga podignete:
Pijte mineralnu vodu
Dehidracija je jedan od najčešćih uzroka niskog krvnog pritiska. Osobe koje imaju tegobe zbog niskog pritiska, treba da ograniče unos obične vode u organizam i da daju prednost mineralnim vodama, najbolje onima sa više natrijuma. Treba piti i prirodno ceđene sokove. To će sprečiti malaksalost i nesvesticu.
Kokosova voda
Kokosova voda je prirodno bogata kalijumom i magnezijumom, koji su neophodni za regulisanje krvnog pritiska. Redovan unos kokosove vode može pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita u telu, a time održavaju i krvni pritisak.
Shutterstock
Jedite slano
Pojačajte količinu soli u jelima kada osetite umor i malaksalost. Umerena konzumacija soli može pomoći u povećanju krvnog pritiska, ali je važno pratiti unos i ne preterivati.
Manje pijte kafu
Kafa je diuretik i u prvom trenutku podiže pritisak, ali ga kasnije obara i zato je ne treba piti previše. To naročito važi za kafe s više kofeina, kao što su instant kafa i espreso. Jedna šoljica kafe može biti dovoljna za trenutno povećanje pritiska. Ili popijte zeleni ili crni čaj koji sadrži manju količinu kofeina.
Više se krećite
Ako dugo stojite ili sedite, krv se sporije vraća prema srcu. To stanje dovodi do pada krvnog pritiska, koji ne samo da pogoršava osećaj umora, već može da dovede i do nesvestice.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
