Letne vrućine težak su period za sve koje muče problemi s nesanicom, ali i za one koji čvrst san u ostatku godine uzimaju pod normalno. Visoke temperature, 'težina' u vazduhu i rano svitanje najčešći su uzroci ovog problema, no potencijalno savršeno rešenje naći ćete u - magnezijumu.
Ovaj hemijski element četvrti je najzastupljeniji u organizmu, uz kalcijum, kalijum i natrijum, te je deo skupine esencijalnih minerala. No magnezijum spada među najaktivnije.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Kerolin Din, autorka knjige "The Magnesium Miracle" navodi naučne studije prema kojima je magnezijum uključen kao kofaktor u 80 posto metaboličkih funkcija, uključujući ubrzavanje probavljanja masti, kontrolu krvnog pritiska i normalizaciju lučenja hormona.
Mnogi od nas imaju deficit magnezijuma u organizmu što se navodi kao ozbiljan problem. Iako brojke variraju, istraživanja pokazuju da najmanje 20 posto populacije ne unosi potrebnu količinu ovog minerala u ishranzu.
— Čak i povrće bogato magnezijumom, poput lisnatog, sadrži mnogo manje magnezija nego pre. Zato dodaci prehrani često mogu biti od velike pomoći u suzbijanju mogućih nedostataka — napominje lekar Mihael Breus.
Dobrobiti ovog minerala poznate su više od 75 godina te je već 1930-ih propisan kao dodatak u lečenju srčanih obolenja. No tek 1980, zahvaljujući istraživanju bračnog para Bele i Burtona Altura, šira javnost počela je pokazivati interes za poboljšanjem zdravlja pomoću povišenih doza magnezijuma.
U 2000-ima je sproveden novi niz istraživanja kojima su potvrđene njegove višestruke dobrobiti po zdravlje, a zadnjih godina posebno je popularan na TikToku, na kojem vlada određena opsednutost suplementima.
Učinci magnezijuma
- pomaže u borbi protiv nesanice
- opušta mišiće
- optimizuje sportske performanse
- balansira nivo šećera u krvi
- ojačava kosti
- leči migrenu
- ublažava simptome PMS-a
- pojačava koncentraciju
- smanjuje simptome anksioznosti i depresije
