Nedostatak bilo kojeg vitamina ili drugih hranljivih materija nikad nije dobra stvar za naše telo, no kad je reč o nedostatku vitamina C, to je nešto što ne bismo trebali zanemarivati. Vitamin C vrlo je važan za naše celokupno zdravlje, podržava zdravlje kože i metabolički sistem, kao i imunitet.
Stručnjaci su za Vogue otkrili kako prepoznati znakove i simptome nedostatka vtamina C pre nego što dođe do ozbiljnijih zdravstvenih problema. Takođe, dali su i nekoliko korisnih saveta i trikova kako vratiti nivo vitamina C u telo u ravnotežu.
Zašto je vitamin C važan za naše telo?
Kako je pojasnila doktorka Elizabet Šarp, vitamin C je vitamin topiv u vodi, a nalazimo ga u agrumima, bobičastom voću i pojedinim vrstama povrća. Poznat je i pod nazivom askorbinska kiselina, a ustvari je reč o antioksidansu koji je potreban našem telu za pravilno funkcionisanje.
„Vitamin C je antioksidans i ima protivupalna svojstva, pomaže kod zaceljivanja rana, važan je za absorpciju gvožđa i stanje i izgled kože“, istakla je dr. Šarp te dodala i kako je vitamin C neophodan za proizvodnju i održavanje kolagena (koji je vitalan za kožu), hrskavice, tetiva i krvnih sudova. Poboljšava i funkciju imunološkog sistema, pomažući telu u borbi protiv infekcija.”
Koji su simptomi nedostatka vitamina C?
Nedostatak vitamina C u telu se može manifestovati na mnogo načina i – u najgorem slučaju – izazvati ozbiljne zdravstvene probleme poput skorbuta, ako se ništa ne preduzme.
Stručnjaci navode sledeće simptome koji mogu ukazivati na nizak nivo vitamina C:
- Krvarenje desni
- Umor
- Bol u zglobovima
- Sporo zaceljivanje rana
- Male crvene i smeđe mrlje po koži
- Lako stvaranje modrica
- Suha i hrapava koža
- Loš imunitet
Kako povratiti nedostatak vitamina C?
Dr. Šarp preporučuje konzumiranje puno voća i povrća bogatog vitaminom C, poput grejpa, naranči, limuna, limete, crvene paprike i brokolija. Druga opcija je uzimanje suplemenata, no zdrave prehrambene navike uvek su najbolji način da obezbedimo svoje telo sa svim važnim hranljivim materijama, ističu doktori.
Bonus video:
