Hrana koja obiluje hranljivim sastojcima i ima malo kalorija igra ključnu ulogu u kontroli telesne težine. Takođe, bori se protiv upala u celom telu, smanjujući rizik od hroničnih bolesti. Uključivanjem takvih namirnica u ishranu, postižemo efekat koji ne samo da pomaže u mršavljenju, već podržava i optimalno blagostanje.
Takva hrana sadrži esencijalne hranljive materije, antioksidante i zdrave masti koje zajedno doprinose povećanju nivoa energije, poboljšanju raspoloženja i podržavaju različite telesne funkcije, što na kraju doprinosi zdravijem načinu života. Lekar dr. Tej Pratap Singh otkrio je dve takve namirnice.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Losos
Losos je poznat po svojim prednostima u borbi protiv upala i pomoći u mršavljenju. Bogat omega-3 masnim kiselinama, posebno EPA i DHA, losos ima moćna protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju upala u celom telu. To ne samo da ublažava simptome hroničnih bolesti, već podržava i opšte dobro.
Takođe, visok sadržaj proteina u lososu podstiče osećaj sitosti i pomaže u regulaciji apetita, što ga čini izuzetnim izborom za ljude koji pokušavaju da skinu koji kilogram.
"Riba, poput lososa, bogata je omega-3 masnim kiselinama koje imaju snažna protuupalna svojstva. Može pomoći u smanjenju upala u telu i potencijalno sprečiti gojenje poboljšavajući osetljivost na insulin", kaže Singh za SheFinds.
Zeleno lisnato povrće
Lisnato povrće, poput spanaća, kelja i blitve, poznato je po svojim snažnim protuupalnim svojstvima, zahvaljujući visokoj koncentraciji antioksidanata, vitamina i minerala. Ovi hranljivi sastojci pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa u telu, čime se smanjuje upala koja je često povezana sa hroničnim bolestima poput bolesti srca i dijabetesa.
Takođe, lisnato povrće ima izuzetno malo kalorija, a bogato je vlaknima, što ga čini odličnim izborom za mršavljenje, tvrdi lekar. "Spanać, kelj i blitva su odlični izvori vitamina i minerala. Mogu smanjiti upalu i podržati mršavljenje nudeći niskokalorične opcije bogate hranljivim materijama", zaključio je dr. Singh.
KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!
TRKA SE NASTAVLJA! Završen drugi krug glasanja za imena maskota EXPO 2027 – evo ko su favoriti
EXPO 2027 U BROJKAMA I ČINJENICAMA Najveći međunarodni događaj u istoriji Srbije
KAMEN KOJI JE ZAUSTAVIO VREME Šta je 14 miliona ljudi videlo na EXPO 1970?
POBEGNITE OD VRUĆINE U ČUDESAN PODZEMNI SVET Otkrijte pećine Srbije - savršen izlet za sve generacije!
Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!
Kako je Svetska izložba u Parizu 1900. promenila svet
Na današnji dan, 30. jul
SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live
BITKOIN PONOVO U USPONU Danas dostigao vrednost od skoro 103.000 evra
RAĐA SE NOVA ŽELEZNIČKA KOMPANIJA U SAD Njena vrednost se procenjuje na oko 250 milijardi evra
GRAĐANI VENECIJE LJUTI Traže uvođenje takse od 100 evra
Zamišljaju sve i svašta: Taksista iz Beograda razotkrio učesnice, pa Stefana Karića nahvalio za sve pare! (VIDEO)
„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu
Pljušte žestoke prozivke: Teodora postavila Lepog Miću na mesto, rešeta ga kao nikad do sad! (VIDEO)
