Hrana koja obiluje hranljivim sastojcima i ima malo kalorija igra ključnu ulogu u kontroli telesne težine. Takođe, bori se protiv upala u celom telu, smanjujući rizik od hroničnih bolesti. Uključivanjem takvih namirnica u ishranu, postižemo efekat koji ne samo da pomaže u mršavljenju, već podržava i optimalno blagostanje.
Takva hrana sadrži esencijalne hranljive materije, antioksidante i zdrave masti koje zajedno doprinose povećanju nivoa energije, poboljšanju raspoloženja i podržavaju različite telesne funkcije, što na kraju doprinosi zdravijem načinu života. Lekar dr. Tej Pratap Singh otkrio je dve takve namirnice.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Losos
Losos je poznat po svojim prednostima u borbi protiv upala i pomoći u mršavljenju. Bogat omega-3 masnim kiselinama, posebno EPA i DHA, losos ima moćna protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju upala u celom telu. To ne samo da ublažava simptome hroničnih bolesti, već podržava i opšte dobro.
Takođe, visok sadržaj proteina u lososu podstiče osećaj sitosti i pomaže u regulaciji apetita, što ga čini izuzetnim izborom za ljude koji pokušavaju da skinu koji kilogram.
"Riba, poput lososa, bogata je omega-3 masnim kiselinama koje imaju snažna protuupalna svojstva. Može pomoći u smanjenju upala u telu i potencijalno sprečiti gojenje poboljšavajući osetljivost na insulin", kaže Singh za SheFinds.
Zeleno lisnato povrće
Lisnato povrće, poput spanaća, kelja i blitve, poznato je po svojim snažnim protuupalnim svojstvima, zahvaljujući visokoj koncentraciji antioksidanata, vitamina i minerala. Ovi hranljivi sastojci pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa u telu, čime se smanjuje upala koja je često povezana sa hroničnim bolestima poput bolesti srca i dijabetesa.
Takođe, lisnato povrće ima izuzetno malo kalorija, a bogato je vlaknima, što ga čini odličnim izborom za mršavljenje, tvrdi lekar. "Spanać, kelj i blitva su odlični izvori vitamina i minerala. Mogu smanjiti upalu i podržati mršavljenje nudeći niskokalorične opcije bogate hranljivim materijama", zaključio je dr. Singh.
IZAŠLA AMERIČKA CRNA IZVOZNA LISTA Kažnjeno više od 50 kineskih kompanija
Šok podaci za Pentagon! U sukobima sa Rusima stradalo 400 plaćenika iz Amerike! Ukrajina je smrtna zamka za "pse rata"!
(VIDEO) Na čemu su ovi?! Nemačka digla u vazduh najsavremeniju elektranu na ugalj! Razlog?! Pa, "zelena agenda"!
Pretučeni dečak (12) je u Tišovoj! Otkriveno ko su napadači!
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
"USKORO POTPISUJEMO VAŽNE I VELIKE STVARI"! Vučić razgovarao s Orbanom!
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
SNIMAK IZ ODŽAKA: Vođa protesta Miletić beži sa mesta zločina nakon što je upucao čoveka (VIDEO)
RAZBIJANJE MITA O "ZVUČNOM TOPU" U 30 SEKUNDI Ovaj snimak SVE pokazuje - pogledajte šta rade redari i kako se ponašaju OVI ljudi (VIDEO)
IVER NE PADA DALEKO OD KLADE: Branka Minić za Pink.rs oplela po Milosavi, ni Aleksandri nije ostala dužna, a EVO šta je istina o trudnoći Marijane sa Urošem!
Vučić razgovarao sa Orbanom: Uskoro potpisujemo važne i velike stvari (FOTO)
Milan Nikolić, generalni sekretar AMSS-a na Salonu automobila u Beogradu: Bezbednost u saobraćaju je naš prioritet
Evo u koje svrhe se koristi sredstvo koje se nalazilo pored Narodne skupštine (VIDEO)
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
DOMAĆINU IDE PEHAR: Savladan je srpskoligaš iz samog vrha tabele! (VIDEO)
