Hrana koja obiluje hranljivim sastojcima i ima malo kalorija igra ključnu ulogu u kontroli telesne težine. Takođe, bori se protiv upala u celom telu, smanjujući rizik od hroničnih bolesti. Uključivanjem takvih namirnica u ishranu, postižemo efekat koji ne samo da pomaže u mršavljenju, već podržava i optimalno blagostanje.
Takva hrana sadrži esencijalne hranljive materije, antioksidante i zdrave masti koje zajedno doprinose povećanju nivoa energije, poboljšanju raspoloženja i podržavaju različite telesne funkcije, što na kraju doprinosi zdravijem načinu života. Lekar dr. Tej Pratap Singh otkrio je dve takve namirnice.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Losos
Losos je poznat po svojim prednostima u borbi protiv upala i pomoći u mršavljenju. Bogat omega-3 masnim kiselinama, posebno EPA i DHA, losos ima moćna protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju upala u celom telu. To ne samo da ublažava simptome hroničnih bolesti, već podržava i opšte dobro.
Takođe, visok sadržaj proteina u lososu podstiče osećaj sitosti i pomaže u regulaciji apetita, što ga čini izuzetnim izborom za ljude koji pokušavaju da skinu koji kilogram.
"Riba, poput lososa, bogata je omega-3 masnim kiselinama koje imaju snažna protuupalna svojstva. Može pomoći u smanjenju upala u telu i potencijalno sprečiti gojenje poboljšavajući osetljivost na insulin", kaže Singh za SheFinds.
Zeleno lisnato povrće
Lisnato povrće, poput spanaća, kelja i blitve, poznato je po svojim snažnim protuupalnim svojstvima, zahvaljujući visokoj koncentraciji antioksidanata, vitamina i minerala. Ovi hranljivi sastojci pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa u telu, čime se smanjuje upala koja je često povezana sa hroničnim bolestima poput bolesti srca i dijabetesa.
Takođe, lisnato povrće ima izuzetno malo kalorija, a bogato je vlaknima, što ga čini odličnim izborom za mršavljenje, tvrdi lekar. "Spanać, kelj i blitva su odlični izvori vitamina i minerala. Mogu smanjiti upalu i podržati mršavljenje nudeći niskokalorične opcije bogate hranljivim materijama", zaključio je dr. Singh.
