Spavanje je ključno za dobro zdravlje, kao i za poboljšanje pažnje i koncentracije, tako da nedostatak sna povećava šanse da se ne osećamo dobro. Nema ničeg goreg od ležanja u krevetu i borenja s nesanicom.
Lek za nesanicu
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Stručnjaci kažu da banana može da pomogne da utonete u san. Naučnici „Royal College of Occupational Therapists“ napominju da je to zato što ovo voće sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže telu u proizvodnji serotonina i melatonina. Banane su takođe izvor magnezijuma i kalijuma, koji pomažu u opuštanju prenapregnutih mišića, što ih čini idealnim obrokom pre spavanja. Pojedite jednu bananu ili je dodajte u neki smuti. Poznato je da određene namirnice smiruju mozak i poboljšavaju san, pa je njihovo konzumiranje u večernjim satima recept za dobar noćni odmor, napominju stručnjaci.
Shutterstock
Grickajte bademe
Još jedna namirnica koja vam može pomoći da zaspite su bademi. Bademi sadrže magnezijum koji podstiče san i opuštanje mišića. „Još jedna njihova korist je obezbeđivanje proteina koji pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom spavanja i prebacuju telo s budnog adrenalinskog ciklusa na odmor. Probajte da zamenite svoju popodnevnu užinu šakom orašastih plodova ili ih pomešajte s mlekom i medom za ukusan obrok pre spavanja i miran san.
Bonus video:
