Ishrana korisna za creva ključna je za vaše zdravlje i dugovečnnost.
Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao da igra ulogu u sprečavanju kognitivnog pada.
Zato je veoma važno započeti dan hranom koja podržava zdravlje creva. Gastroenterolog dr. Karolin Sojka otkrila je šta bi takav doručak trebao da sadrži.
"Jaja i kefir odlićan su način da dobijete proteine koji će vas zasititi, kao i zdrave probiotike koji su izvrsni za diverzifikaciju crevnog mikrobioma", rekla je.
Ove dve namirnice podržavaju zdravlje creva. Kefir se fermentiše prirodnim bakterijama i kvascima, pružajući prirodni izvor probiotika. Dok su jaja prepuna nutritivnih dobrobiti, uključujući proteine, omega-3 masne kiseline, vitamin B i vitamin D.
BONUS VIDEO:
Možda vas zanima…
povezane vesti
