Ishrana korisna za creva ključna je za vaše zdravlje i dugovečnnost.
Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao da igra ulogu u sprečavanju kognitivnog pada.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Zato je veoma važno započeti dan hranom koja podržava zdravlje creva. Gastroenterolog dr. Karolin Sojka otkrila je šta bi takav doručak trebao da sadrži.
"Jaja i kefir odlićan su način da dobijete proteine koji će vas zasititi, kao i zdrave probiotike koji su izvrsni za diverzifikaciju crevnog mikrobioma", rekla je.
Ove dve namirnice podržavaju zdravlje creva. Kefir se fermentiše prirodnim bakterijama i kvascima, pružajući prirodni izvor probiotika. Dok su jaja prepuna nutritivnih dobrobiti, uključujući proteine, omega-3 masne kiseline, vitamin B i vitamin D.
BONUS VIDEO:
