Pokazalo se da je jutarnja rutina veoma važna za početak dana. Smatra se da se na taj način bolje borimo sa raznim izazovima u toku dana.
- Kada ljudi nemaju rutinu ili strukturu tokom dana, to može da izazove povećan stres i anksioznost, kao i nepovoljna osećanja, nedostatak koncentracije i fokusa - rekla je psiholog Rejčel Goldman za Veri Vell Mind.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Ključ za sjajnu jutarnju rutinu je da budete pažljivi i da ostanete dosledni. Mnoge studije su dokazale pozitivne efekte jutarnje rutine na mentalno zdravlje. Kao prvo, odvajanje vremena za pripremu zdravog doručka i negu kože bila bi primarna navika, dok su vežbanje i čitanje sekundarne navike.

Shutterstock
- Ustajanje iz kreveta je prvi korak. Zatim izaberite jednu aktivnost na koju možete da skrenete punu pažnju fizičko istezanje ili pranje zuba - predložila je klinički psiholog Erin Engl. Engle je takođe predložio da imate fiksno vreme buđenja i pokušajte da se držite dalje od telefona kada se probudite, obaveštenja i najnovije vesti mogu da vas izvedu iz stanja smirenosti.
Cilj je da duže ostanete opušteni i pozitivni.

VIŠE OD MILION DECE I 24 GODINE ISTRAŽIVANjA: Nema dokaza da vakcine izazivaju autizam

TRKA SE NASTAVLJA! Završen drugi krug glasanja za imena maskota EXPO 2027 – evo ko su favoriti

"TRAMP ZNA SAMO KAKO DA PRETI" Džefri Saks: Nova runda američkih sankcija Rusiji neće imati efekta

Kako je Svetska izložba u Parizu 1900. promenila svet

MASOVNA TUČA U NOVOM PAZARU: Više osoba izbodeno nožem

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

STRUČNjACI OBJASNILI: Zašto megazemljotres na Kamčatki nije uzrokovao katastrofalni cunami?
POKUŠAVA DA UGASI VATRU! Luka odlučio da ne ide protiv Alibabinih naređenja, pa svom OCU dao ultimatum! (VIDEO)

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!
Otvorio dušu! Luka progovorio razvodu sa bivšom suprugom, a evo kakav odnos imaju sada! (VIDEO)

POBEGNITE OD VRUĆINE U ČUDESAN PODZEMNI SVET Otkrijte pećine Srbije - savršen izlet za sve generacije!

„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu

KAMEN KOJI JE ZAUSTAVIO VREME Šta je 14 miliona ljudi videlo na EXPO 1970?

EXPO 2027 U BROJKAMA I ČINJENICAMA Najveći međunarodni događaj u istoriji Srbije

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live
