Fitnes treneri koji su specijalizovani i za mršavljenje slažu se da postoji jedna posebna navika kojom, mnogi ljudi koji se nikad ne goje, započinju svoj dan. Zato je preporučuju svima koji pokušavaju da smršaju ili sačuvaju vitku liniju.
"Konzumiranje hranljivog doručka s visokim procentom proteina može obuzdati želju za hranom i pomoći vam da ostanete siti duže vreme", rekla je fitnes trener Natalija Vaskez iz San Dijega.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Dakle, doručak bogat proteinima najbolje je što možete priuštiti sebi na početku dana. "Vaš prvi obrok određuje osnovu za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka", ističe.
Shutterstock
Preporučuje se doručak koji sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti. Na taj način sigurno ćete duže ostati siti, što će smanjiti verovatnoću prejedanja kasnije tokom dana. Kao neke od primera navodi ovsene pahuljice s orašastim plodovima i voćem, grčki jogurt s bobičastim voćem i semenkama, ili jaja s intergalnim tostom i avokadom.
