Kako navodi nutricionistkinja Kerol Mareto, ukoliko vaša ishrana nije dovoljno kvalitetna, telo može tražiti više nego što mu je potrebno. Ukoliko jedete malu količinu hranjivih materija i ne odmarate se dovoljno, organizmu treba više energije.
Ako vam nedostaje proteina, glad će trajati duže. Iz tog razloga je ključno da vodite računa o tome da u ishranu uključite velike količine povrća i voća koji su bogati vlaknima. Takođe, treba jesti kvalitetne proteine koji se nalaze u jajima, mesu, ribi, pasulju.
Stres povećava proizvodnju kortizola koji izaziva dodatni osećaj gladi. Ukoliko ste često pod stresom, potrudite se da primenite neke od načina opuštanja, poput joge, šetnje, vežbanja.
Nedostatak sna takođe može biti jedan od razloga zbog kojih ste gladni. Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona gladi. Treba spavati najmanje šest sati svake noći da bi organizam odmorio.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
