Kada birate šta ćete da večerate uzmite u obzir dve glavne posledice – gojenje i nesanicu. Zato izbegavajte ove namirnice:
1. Pljeskavice/hamburgeri – nikako ih ne treba jesti pre spavanja, jer ne samo da ćete se probuditi nadutog stomaka, već ćete imati i probleme sa varenjem koji će vas sprečiti da zaspite. Naime, višak masnoće može stvoriti problem sa varenjem koji će vas držati budnim noću, a možete dobiti i gorušicu.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
2. Testenina sa kiselim sosom – izbegavajte paste sa sosom od paradajza i drugim kiselim prelivima. Testenina nije idealna večera, jer se obično proizvodi od prerađenih ugljenih hidrata koji se brzo razgrađuju i u telu skladište kao masnoća. Ako ipak želite to za večeru, birajte integralnu testeninu i izbegavajte masne i kisele prelive.
3. Začinjena hrana – ljuti umaci, paprika ili druga začinjena hrana će verovatno dovesti do problema sa varenjem tokom noći. Začinjena hrana može izazvati gorušicu i kiselinu u želucu, bol u stomaku, pa će vas držati budnim.
4. Mlečni proizvodi, posebno sir – najviše izbegavajte sireve sa visokim procentom laktoze, kao što su feta i rikota. Oni mogu izazvati nadutost, problem sa varenjem i želucem, najčešće zbog laktoze. Ipak, određeni mlečni proizvodi imaju prirodno niži udeo laktoze ili su dostupni u verziji bez nje, pa možda neće dovesti do nadutosti, bar ne u istoj meri, što bi bila bolja opcija ako baš to želite da večerate.
Bonus video:
