Ohrabrite se – nadoknađivanje sna tokom vikenda moglo bi da obezbedi bonus za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Sleep Health.
Istraživači sa medicinskog univerziteta u Nanjingu u Kini analizirali su podatke iz Nacionalnog istraživanja o zdravlju i ishrani (NHANES), koji je prikupio informacije od 3.400 odraslih Amerikanaca starijih od 20 godina, između 2017. i 2018. Istraživanjem su prikupljene informacije o tome koliko dugo su učesnici spavali radnim danima i vikendom, kao i da li imaju srčane bolesti, visok krvni pritisak i/ili dijabetes.
Pokazalo se da su ljudi koji su vikendom spavali najmanje jedan sat duže nego radnim danima imali nižu stopu kardiovaskularnih bolesti - posebno moždanog udara, koronarne bolesti srca i angine (bol u grudima zbog smanjenog protoka krvi) u poređenju sa onima koji nisu. Smanjeni rizik je bio najznačajniji među onima koji su spavali manje od šest sati radnim danima i spavali najmanje dva sata viška vikendom.
„Spavanje kraće od šest sati po noći povećava rizik od oslobađanja hormona stresa i povećanog srčanog i moždanog udara“, rekao je dr Mark Sigel, klinički profesor medicine u NIU Langone Medical Center i medicinski saradnik Fok Nevs-a. Siegel, koji nije bio uključen u studiju, ponudio je komentar na nalaze.
„Studija je pokazala da možete nadoknaditi dug za spavanje tokom nedelje i resetovati sa više od dva dodatna sata tokom vikenda, vraćajući rizik od srčanih bolesti na početnu vrednost“, rekao je on za Fok Nevs Digital. „Iako je ovo opservacija, a ne dokaz, verujem da je ovo otkriće stvarno, jer više sna spušta vaš metabolizam na niži nivo gde su rizici manji“, dodao je on. Fok Nevs Digital obratio se autoru studije za dodatne komentare.
Dr Bikuan Luo, stručnjak za spavanje iz San Franciska i izvršni direktor kompanije LumosTech, koja proizvodi pametnu masku za spavanje za promovisanje zdravih cirkadijanskih ritmova, podelila je svoju reakciju na nalaze studije. Ona nije bila uključena u istraživanje.
„U normalnim okolnostima, kada niste lišeni sna, konzistentan raspored spavanja pomaže u održavanju cirkadijalnih ritmova tela, podržavajući kvalitetniji san, bolju energiju i kardiometaboličko zdravlje“, rekla je Luo za Fok Nevs Digital.
"Zato stručnjaci za spavanje preporučuju da ne spavate tokom vikenda." Međutim, konstantan nedostatak adekvatnog sna može izazvati hronični umor i povećan rizik od gojaznosti i kardiovaskularnih bolesti, istakao je stručnjak.
„U ovom slučaju, nadoknađivanje sna tokom vikenda je korisnije za vaše zdravlje“, rekla je ona. „Važno je napomenuti da nadoknađivanje duga za spavanje ne poništava u potpunosti efekte hroničnog nedostatka sna“, dodao je Luo.
Društvo za istraživanje spavanja i Američka akademija za medicinu spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna za odrasle. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), nedovoljno sna je ranije bilo povezano sa većim rizikom od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2, gojaznosti, depresije, visokog krvnog pritiska i drugih bolesti i stanja.
