Doktorka Dženin Bovring je na društvenoj mreži TikTok objavila koje tri namirnice se preporučuju za večernju konzumaciju i neće negativno uticati na vašu liniju i zdravlje. To su:
Orašasti plodovi
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Možete da pojedete jednu šaku orašastih plodova, posebno badema ili oraha. Ove namirnice pružaju proteine i zasićene masti, što može sprečiti osećaj gladi. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija orašastih plodova može smanjiti upale povezane s bolestima srca, rizik od krvnih ugrušaka, hipertenziju i loš holesterol.
Semenke
Bogate su vlaknima, zdravim masnoćama, proteinima, vitaminima. Posebno su korisne semenke suncokreta, jer su pune melatonina i mogu pomoći da brže i lakše zaspite.
Zlatno mleko
Zlatno mleko je mešavina šolje mleka i kašičice kurkume. Doktorka ističe da voli da ga pije i sa malo cimeta. Ovaj napitak deluje dobro na noćni san, kao antioksidant i ima protivupalna svojstva, piše „Best lajf“.
Bonus video:
