Recept za dug život: Dugovečnost "sedi" u ovoj stvari, nećete verovati ali je zaista tako

Izvor: Ana Klikovac Vesti 29.10.2023 09:02 0

Postoje razne vežbe koje možete da uradite...

Baka i deka

Printscreen/TikTok

Dok odrastamo, domaći radimo na podu. Igramo se na parketu, ležimo dok brbljamo sa prijateljima, a ponekada i jedemo obroke na podu. Ali kako starimo, mnogi od nas gube osećaj dečje radoznalosti za tlo – posebno kako nam zglobovi postaju sve krutiji sa godinama. Ipak, prema rečima stručnjaka za dugovečnost i osnivača Plavih zona Dena Bjutnera, ljudi koji žive u zajednicama koje imaju kulturu zajedničkih obroka na podu često žive preko 100 godina. Slučajnost? On misli da nije.

Den Bjutner kaže da su padovi jedan od najzastupljenijih uzroka smrti u starijoj populaciji. Podsetimo vas da ako imate više od 65 godina, postoji jedna od četiri šanse da ćete pasti prema podacima objavljenim na sajtu Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, a ako do pada dođe, studije pokazuju da se šanse da ponovo padnete dupliraju. Takođe, prema statistikama objavljenim na istom sajtu, povreda kuka kod starijih od 65 godina povećava mortalit, ne nužno od pada ali od povezanih bolesti.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Prednosti sedenja na podu za dugovečnost

Kako možete sprečiti da ove statistike postanu stvarnost? Fokusiranjem na održavanje mišićne mase. Niska mišićna masa je ranije bila povezana sa povećanim rizikom od kognitivnog pada, insulinskom rezistencijom i visokim inflamatornim markerima. „Podaci su prilično nedvosmisleni o dugovečnosti i zdravstvenim prednostima posedovanja adekvatne mišićne mase“, tvrdi doktor Piter Atija.

Postoje razne vežbe koje možete da uradite — poput treninga sa otporom i konopca za preskakanje — da biste ojačali mišiće kao i niz suplemenata za zdravlje zglobova koje možete uzimati da biste podržali mobilnost, ali česte svakodnevne navike su ono što će vam zapravo pomoći da dostignete status stogodišnjaka, kaže Bjutner.

devojka

pixabay

 

„Kada sedite na podu, verovatno se dižete i spuštate sa poda 30 puta dnevno“, kaže on, što samo po sebi trenira ravnotežu i snagu donjeg dela tela. To ne znači da morate baciti svaki komad nameštaja u svom domu. „Na poluostrvu Nikoja, u Kostariki, sede na nameštaju, ali mnogo vremena provode u baštama“, dodaje on. „Kada su u vrtu, oni su na kolenima, savijaju se, koriste istu vrstu mišića koje mi nikada ne koristimo kada sedimo u našim kancelarijama, gledamo TV..."

U suštini, on želi da u svoj svakodnevni život ugradite pokrete koji suštinski razvijaju snagu vašeg donjeg dela tela; pa čak i ako se ne posvetite svakodnevnom treningu snage u teretani, i dalje radite na tim neophodnim mišićnim grupama, piše Sensa.rs. 

 

Bonus video:

 

Fitnes instruktorka @fitnes_si_ti svakoga dana čitaocima portala Najzena.rs preporučuje po jednu vežbu, koja će im pomoći da se u startu dana osećaju opušteno i urade nešto dobro za svoje zdravlje.Pridružite nam se svakog jutra u 10 časova kako bismo zajedno vežbali i na najbolji moguči način započeli novi dan ❤P.S. Prva vežba vas već očekuje na našem portalu 😃 #fitness #trening #najzena #tiktokserbia🇷🇸 #trend #fyp #najzenasrbije #mrsavljenje #mrsavljenjebezdijete #tiktokserbia ♬ original sound - Najzena.rs

 

img
16. 06. 2025 16:12

TRAMP I SINOVI SU NEPOBEDIVI Uvećali bogatstvo i najavili novu mobilnu mrežu i pametne telefone

img
16. 06. 2025 06:10

PRIRODA, MIR I OSVEŽENJE NA DOHVAT RUKE: Najlepša kupališta u Srbiji za savršen dan

img
30. 05. 2025 09:21

Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar

img
16. 06. 2025 16:12

TRAMP I SINOVI SU NEPOBEDIVI Uvećali bogatsvo i najavili novu mobilnu mrežu i pametne telefone

img
19. 05. 2025 10:11

Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u

img
16. 06. 2025 17:28

POSLANICI DALI ZELENO SVETLO Država sme da se zadužuje za projekte

img
16. 06. 2025 22:00

Uzbuna u Kremlju: Šokantan potez Evrope izazvao haos - nisu svesni jezivih posledica koje slede

img
16. 06. 2025 21:54

DELOVI OVE BEOGRADSKE OPŠTINE SUTRA BEZ VODE Pripremite zalihe na vreme

img
02. 06. 2025 08:09

Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo

img
09. 06. 2025 09:06

Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

img
16. 06. 2025 16:25

VLADARI IZ SENKE Kompanije koje svi znaju-porodice koje niko ne zna

img
12. 06. 2025 13:12

Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
15. 06. 2025 11:33

Otkriveni svi planovi blokadera: Još maltretiranja Beograđana i potpuni haos do Vidovdana

img
16. 06. 2025 22:15

(MAPA) Šokantan potez Putinovih trupa: Upali su u novu oblast i izazvali tektonske promene - posle ovog ništa više neće biti isto

img
15. 06. 2025 11:33

Horor za blokadere i opoziciju: Vučić ima veliku moć i popularnost, opet bi pobedio na izborima (VIDEO)

Komentari (0)